plan do oceny i poprawy

Jak w temacie, potrzebuję porad/opini/uwag co do mojego treningu domatora. Jestem wdzięczny za każdą pomoc.

Rozgrzewka:
Po 10 pompek, przysiadów i brzuszków,
40 sekund zwisu na drążku,
Krążenia tłowia, 15 razy w jedną i drugą stronę,
Krążenie ramion do przodu, do tyłu, naprzemian, każdy wariant 10 razy

Trening:
Wspięcia na palce obunóż (20,30,20,20,15,max)
Wspięcia na palce na jednej nodze (10,25,20,15,15 dla każdej nogi)
Przysiady (5,15,20,10,5)
Pompki (5,10,15,15,max)
Pompki boczne (5,10,15,10)
Pompki tzw.tricepsowe (15,10,20,20,30)
Opuszczanie na drążku podchwytem (3,6,9)
Opuszczanie na drążku nadchwytem (2,5,4)
Unoszenie nóg w leżeniu (10,15,20,15,15,15,max)
Brzuszki (10,15,10,10,5)
Brzuszki polączone z rowerkiem (15 razy)

Rozciąganie przez ok. 15 minut, 45 sekund na każde ćwiczenie rozciągające.

Dziękuję za każdego posta, który pomoże mi w jakiś sposób ulepszyć mój plan treningowy.

Kieruj się do działu Trening w domowych warunkach.

Pozdrawiam.

A w jakim dziale umieściłem ten temat?