Poprawa czasu. 1000m

szogun030

chyba niewytrenowany

chyba nigdy nie biegales dobrego tempa skoro tak sadzisz

i tak ma racje Nesta.. głównym celem stosowania biegu tempowego jest poprawa wytrzymałości. Tego typu środek ma wiele zalet. W przeciwieństwie do interwału mówimy tu o wysokiej precyzji wysiłku. Obciążenia, jakim poddawany jest organizm, są w dużej mierze zbieżne z tym, co spotka biegacza na zawodach. W biegu ciągłym nie ma chwili odpoczynku. Jeśli zastosujemy w treningu głównie interwał, istnieje ryzyko, że organizm zaadaptuje się do krótkich przerw wypoczynkowych. Czyli wystarczy 30 sekund i będziemy zdolni do dalszego szybkiego biegu. Sęk w tym, że na zawodach tych przerw nie ma – i tutaj kłania się zastosowanie biegu ciągłego. Organizm uczy się, jak pracować w warunkach nieprzerwanego wzrostu poziomu zmęczenia.

sprinterek

Organizm uczy się, jak pracować w warunkach nieprzerwanego wzrostu poziomu zmęczenia.

Skoro się przystosowuje do zmęczenia to analogicznie regeneracja po treningowa wytrenowanego organizmu jest szybsza niż tego niewytrenowanego.