Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
171
Witam wszystkich!
Zacznę od rozpisu treningów (może to problem z przetrenowaniem, więc wolę podać wszystkie informacje):
Pn: Siłownia
Wt: Serie Sprintów/skipów/wieloskoków
Śr: Basen
Czw: Serie Sprintów/skipów/wieloskoków
Pt: Basen
Sob: Siłownia
Nd: Siłownia
Przed każdym treningiem jest stopniowa rozgrzewka (15-20 minut) czuję się po niej w pełni sprawny, ale dzisiaj podczas podciągania na drążku nad chwytem zauważyłem, że prawa ręka nie chcę się "zgiąć", lewa pracuje normalnie, a prawa, tak jakby blokuje się. Nie czuję żadnych bólów, nie sądzę, aby było to naciągnięcie mięśnia ( kiedyś mocno naciągnąłem bark i wiem co to znaczy :) ). Dodatkowo czuję tak jakby spięcie w przejściu z bicepsa do przedramienia. Jakieś sugestie? Może po prostu odpocząć od siłowni?
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
273
Masz właściwie 3 dni siłowni pod rząd: sobota, niedziela, poniedziałek. Według mnie to nie najlepszy pomysł, aczkolwiek nie wiem czy tu leży przyczyna Twojego problemu. Nie masz też choćby jednego dnia odpoczynku w tygodniu co też wydaje się niewłaściwym rozwiązaniem.
Zmieniony przez - NaturalOneJr w dniu 2014-04-05 15:01:40
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
273
No ja osobiście wprowadziłbym modyfikacje do tego planu, na pewno rozdzieliłbym te dni gdzie jest siłownia. Myślę że warto też zastanowić się nad jednym dniem wolnym w tygodniu. Może ktoś bardziej doświadczony będzie miał inny pomysł bo mi osobiście przychodzi do głowy tylko przetrenowanie i efekt tego planu. Ile już tym planem jedziesz ?
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
273
Wiesz z tego co zdążyłem zauważyć po sobie i się orientuje to zmęczenie, przetrenowanie nie przychodzi od razu z dnia na dzień. Tak więc jeśli ćwiczysz tym lub podobnym planem od marca to bardzo możliwe że po miesiącu takiej jazdy dopadło Cię przetrenowanie. A jak z dietą ?
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
171
Też tak przypuszczałem, jeśli chodzi o przetrenowanie, chyba czas na wprowadzenie dnia wolnego w planie. Co do diety, to jest zbilansowana, w każdym posiłku znajdują się warzywa, tłuszcze nasycone, białka, węglowodany, posiłków jadam od 5 do 7, w godzinach porannych jestem bardzo głodny i częste jedzenie jest jedynym sposobem, żebym nie musiał się zapychać. Nie korzystam z żadnych suplementów.
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
273
Co do diety to pytałem bo pomyślałem że może przy tak dużej aktywności fizycznej nie dostarczasz odpowiedniej ilości kcal. Proponuje jakąś przerwę krótką i powrót do treningów ze zmodyfikowanym planem.
Zmieniony przez - NaturalOneJr w dniu 2014-04-05 17:53:53