Chciałem robić go gdzieś tak przez miesiąc PN / ŚR / PT.
Nogi : Przysiad 5x5
Plecy : Wiosłowanie sztangą 5x5
Klata : Wyciskanie sztangi poziomo 5x5
Barki : Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x5
Biceps : Uginanie ramion z gryfem łamanym 5x5
Triceps : Francuskie wyciskanie w leżeniu ( do czoła ) 5x5
I ten plan robić co 2 dni ( Pn, Śr, Pt ) co o tym sądzicie ?