Zapotrzebowanie kaloryczne

Witam czy ktos moglby mi obliczy moje zapotrzebowanie kalorycze i ile bialka wegli tluszczu musze spozywac, poniewaz na kazdej stronie i kazdym sposobem wychodzi mi inne zapotzrbowanie ;)

Mam 18 lat, 178 cm wzrostu i waze 62 kg

Z gory dzieki

Chce zdobyc masy miesniowej

Zmieniony przez - mrspenser w dniu 2014-04-05 19:20:36

Oblicz własne zapotrzebowanie kaloryczne sam.

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html


Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-05 19:21:44

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.