krypol85
Witam, prosze o ocene mojej diety.
Obecnie jestem na redukcji (2500kcal) z 93 zjechalem do 82kg, w pasie minus 14 cm ( troche łapa -3cm i nogi -4cm polecial)
Przez jakis tydizen jestem na ok 3000kcal i waga dalej spada (bardzo opornie) wedlug wyliczen powininem jesc ok 3600.
Oczywiscie w diecie na zmiane bd ryz z makaronem i ziemniakami (tutaj podbije czyms wegle jak bd ziemniaki)
Mieso zamiennie wolowina, wieprzowina, kurak
Z tluszczy najczesciej uzywam oliwy i masla oraz niedawno dodalem maslo orzechowe bez cukru i soli, ale je z umiarem. Dodatko planuje dodac jakies pestki dyni tlko nie wiem ile ?
Chce za 2 tgodnie zaczac cykl na mono ( trzeci).
Do obiadu dodaje warzywa, ktorych tutaj nie wliczylem, a takze, ok 100g jogurtu naturalnego i owocow takze nie wliczylem oprocz bananow i szklanki soku.
W sumie dieta jest ustawiona na jakies 3000kcal plus to co nie dodalem to bedzie ok 3500kcal
Pytanie mam jeszcze czy sosy kupne w sloiku z biedronki np, sa az tak bardzo zle ? Ogolnie niezbyt mi smakuja te sosy wlasnej roboty ( tak probowalem wielu z kuchnia sfd) i najwiecej wciagam po tych sosach biedronkowych
Obecnie jestem na redukcji (2500kcal) z 93 zjechalem do 82kg, w pasie minus 14 cm ( troche łapa -3cm i nogi -4cm polecial)
Przez jakis tydizen jestem na ok 3000kcal i waga dalej spada (bardzo opornie) wedlug wyliczen powininem jesc ok 3600.
Oczywiscie w diecie na zmiane bd ryz z makaronem i ziemniakami (tutaj podbije czyms wegle jak bd ziemniaki)
Mieso zamiennie wolowina, wieprzowina, kurak
Z tluszczy najczesciej uzywam oliwy i masla oraz niedawno dodalem maslo orzechowe bez cukru i soli, ale je z umiarem. Dodatko planuje dodac jakies pestki dyni tlko nie wiem ile ?
Chce za 2 tgodnie zaczac cykl na mono ( trzeci).
Do obiadu dodaje warzywa, ktorych tutaj nie wliczylem, a takze, ok 100g jogurtu naturalnego i owocow takze nie wliczylem oprocz bananow i szklanki soku.
W sumie dieta jest ustawiona na jakies 3000kcal plus to co nie dodalem to bedzie ok 3500kcal
Pytanie mam jeszcze czy sosy kupne w sloiku z biedronki np, sa az tak bardzo zle ? Ogolnie niezbyt mi smakuja te sosy wlasnej roboty ( tak probowalem wielu z kuchnia sfd) i najwiecej wciagam po tych sosach biedronkowych
Krzysztof Piekarz
poskramiacz_tluszczu
Ekspert-SFD
