Chciałbym trenować ręce co drugi dzień (z jednym dniem odpoczynku pomiędzy treningami) -
/|pytanie|\ czy nie będzie to zbyt dużo, czy lepiej trenować więcej ale rzadziej, czy mniej ale częściej? Btw. jak szybko regenerują się mięśnie ramion (bez suplementów)?
Chciałbym dowiedzieć się jakie wy macie ćwiczenia na ręce: przedramiona, bicepsy i tricepsy. Trenuję w domu, także mam ubogi sprzęt do ćwiczeń, posiadam 2 hantle i gryf + obciążenie 40kg oraz drążek do podciągania.
Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na ręce? Z góry dziękuję za każdą pomocną odpowiedź :)