Prośba o ułożenie diety. Pilne!

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 466

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

183

Staż treningowy

Dopiero zaczynam

Obwód pasa

83cm

Obwód klatki piersiowej

83cm

Obwód uda

47cm

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Ćwiczę w domu 5 razy w tygodniu.

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Nic.

Stan zdrowia

Zdrowy jak ryba!

Preferowane formy aktywności fizycznej

Ćwiczenia ciężarami.

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Nie stosowałem żadnej diety.

Wrażliwość na stymulanty

Nic.

Możliwosci finansowe

Średnie.

Cel/problem/opis

Ułożenie diety, z nakładem kalori. Chciałbym ważyć tyle ile powinnem, czyli ok. 75kg.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Maciosek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26

Mam problem. Nie daje rady sam sobie ułożyć diety. Zaznaczam że jestem chudy i dążę do 75kg, więc chodzi mi o podniesienie kalori. Bardzo prosiłbym o pomoc. W odnośniku daje screena do mojego zapotrzebowania. Z góry dzięki! :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12033 Napisanych postów 160414 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234309

jak dopiero zaczynasz to skup sie na 10 wskazowkach zywieniowych

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Maciosek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26

Znaczy się ćwiczę w domu od ponad 3 miechów, niestety nie widzę żadnych postępów.. a nawet wydaje mi się że jestem jeszcze bardziej drobniejszy :/. Dlatego tez prosiłbym o ułożenie diety :).

Zmieniony przez - Maciosek w dniu 2014-04-05 22:33:48

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12033 Napisanych postów 160414 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234309

a wrzuc to co probowales sam stworzyc zobaczymy

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat