Metanabol 100 tabletek - cykl II

1. WIEK: 24
2. WAGA: 77
3. WZROST: 183
4. WYMIARY:
-biceps: 36
-klatka: 109
-udo: 58
-talia: 90
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata
6. DIETA:
-białko: 2g na kg
-węglowodany: 40% dziennych kcal
-tłuszcz: 40%dziennych kcal
dziennie 2500kcal
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metanabol
8. TRENING: p&p (dwudniowy split)
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu
11. POZIOM BF%: 16%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto
13. STAN ZDROWIA: zdrowy
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 (jem 2500)
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 3 serie 8 powtórzeń po 60
-martwy ciąg: 3 serie 8 powtórzeń po 80
-przysiad: 3 serie 8 powtórzeń po 60
(nie do końca wiem co zaznaczyć w wynikach siłowych max?)

W każdym razie do rzeczy :) Podpiąłem się już pod inny temat ale obawiam się, że bez ankiety mogę nie otrzymać tam odpowiedzi.

Od wczoraj zacząłem drugą już przygodę z popularnym metanabolem. Zakupiłem 100 tabsów po 10g i mam kilka pytań dotyczących treningu i sposobu jego brania.

Zeszły rok to był typowy split klata-biceps, plecy-triceps, nogi-barki zauważyłem jednak, że po mietku, regeneracja organizmu jest bardzo szybka. Lubię spać po 8-10h a na cyklu po 4 godzinach budziłem się wypoczęty i doszedłem do wniosku, że mięśnie odpoczywają za długo dlatego w tym roku planuje split dwudniowy.

Dzień A klata, barki, triceps, brzuch
Dzień B plecy, nogi, biceps, przedramiona
Lepszy będzie cykl treningu A-B-przerwa-przerwa-A-B
czy A-przerwa-B-przerwa-A-przerwa-B
a może A-B-przerwa-A-B? na cyklu staram się robić dużo ćwiczeń i dużo serii a więc mięśnie będą mocno trenowane dla przykładu dziś na klatke 4 serie po 8 powtórzeń na płaskiej, później 3 serie 8 powtórzeń na skośnej, 3 serie rozpiętek, 3 serie przenoszenia hantla za głowe leżąc i na koniec wyciąg.

Kolejnym moim pytaniem jest sposób brania metanabolu. Cykl z zeszłego roku dał mi zdumiewający rezultat i przerósł moje oczekiwania (zł nie poszło na marne) przybrałem na wadze 10kg i dzisiaj waże tyle samo (spadek był 3,4kg ale syzbko odrobiłem) w wyciskaniu poszło 10-15kg a cykl trwał 4 tygodnie po 3 tabsy dziennie. Zastanawiam sie jednak by wydłużyć cykl i teraz pytanie (nigdzie nie spotkałem takiej informacji)
czy branie 3 tabletek w dni treningowe i 2 w nietreningowe ma sens? w ten sposób przez 19 dni brałbym po 3 przez 19 po 2 no i 5 by zostało na końcowy rozruch z kreatyną.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-04-06 06:29:32

ps. wyniki siłowe są podane bardzo teoretycznie, jednorazowo i 100tką bym zamachnął ale jestem chudzielcem, któremu zależy na masie więc ciężary staram się podnosić bardzo powoli z momentem spinania, przetrzymywania góra-dół. Liczę, na wyrozumiałość z racji, że to mój 1wszy temat.

po pierwsze nie podawaj cen
po drugie chłopie ty weź sie za jedzenie i nie rób sobie jaj moja żona dużo mniej od ciebie waży,też ćwiczy i je tyle kcal co ty dokładnie 2400,a ty chcesz łapać masę brać saa a jesz jak trenująca kobieta??
napiszę ci dosadnie nic z tego nie będzie,poza zatrzymaniem wody która po cyklu zejdzie nic nie zrobisz.2 gramy białka na kg??nie masz pojecia o odżywianiu w tym sporcie

2500 to takie minimum. Nie liczę dziennej ilości Kcal po prostu staram się jeść co 2,3 h duży posiłek. Nie jem syfu, kurczak, indyk, ryż, orzechy nerkowca, ryż, makarony, etc. Kulturysta nigdy nie zostanę i gdybym wszystko wiedział to bym nie zadawał pytań. Liczę na kilka pomocnych rad :) ale to forum kolejny raz mnie rozczarowywuje bo każdy świeżak otrzymuje odpowiedź typu więcej jedz i spadaj bo nic nie wiesz. Ale to skąd ma się dowiedzieć? Sprobuje na K** mode tam będą bardziej życzliwi..

Co z cyklem? 3 tabsy w dni treningowe i 2 w nie będą ok? Ile białka do tego jeść i co sądzicie o treningu p&p?