zakwasy- oznaka dobrego treningu?!!

ok mam pytanko jakie sa oznaki udanego treningu? zakwasy czy nie koniecznie? wiem ze kazdy organiznm reaguje inaczej na ciezary , to skad mam np. wiedziec ze 9 serri na klatke jest dla mnie ok jesli np nie bede mial po tym zakwasow

Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Oznaki dobrego treningu?Kazdy reaguje inaczej i chyba nie da sie tego opisac.Ja zakwasow juz dawno nie mialem co wcale nie oznacza ze zle robie trening.Zakwasy i bule miesni najczesciej wystepuja na poczatku kariery kulturystycznej lub gdy zrobisz jakas przerwe w treningach.Oznaki naprawde moga byc rozne.A skad masz wiedziec ile Ci starczy?Do poszczegolnych cwiczen wyznaczona jest dana ilosc powtorzen jakie nalezy robic,do tych cwiczen musisz dopasowac ciezar aby ostatnie powtórzenie brać już z ledwością.Rozumiesz wszystko?

Appear with good side!
/!\YaVoR/!\

Jeśli moja wypowiedz:
W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa,
Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl 
i kliknij w brzuszek-
Pomóż głodującym!

.:Szacunek Dla Uznanych:.

no tak wiem ze na mase trzeba duze ilosc powtorzen 12/10/8 wszytsko rozumiem kurcze czekam na opinie innych

Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Gy robisz długie przerwy (tening na mase) ok.120s. mięśnie mają czas aby "zaczerpnąć" powietrza i w tym przypadku nie odczujesz takich zakwasów jakbyś robił krótkie przerwy.
Podczas treningu na rzeżbe (przerwy 30-60s.)do mięśni nie jest dostarczona odpowiednia ilość powietrza,co sprzyja wydzielaniu się kwasu mlekowego, a ten z kolei sprzyja zakwasom.

Sam możesz spróbowac nawet podczas treningu masowego-ostatnią serie zrób mniejszym cięzarem,więcej powtórzeń(na dopompowanie) wtedy również odczujesz to bardziej-w postaci zakwasów.
A więc sam widzisz że brak zakwasów nie oznacza braku postępów.


Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352
Melanżowcy-Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352

Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-08-02 14:33:32

brak zakwasow nie oznacza braku postepow oczywiscie,ale jak sie solidnie przykladasz to i 120-150 s nie zdazy na zupelne "zaczerpniecie" powietrza i zakwasy tez moga nastapic,a wtedy trening napewno jest ok

"Blogoslawieni czystego serca, albowiem oni Boga ogladac beda"

ok ale jak np. mam trening na klatke z progresja 12/10/8 to mam jeszcze dodac jedna serie z mniejszym ciezarem i z wieksza iloscia powtorzen?:)

Forza roma

jak zrobisz ostatnią serie to weś mniejszy ciężar i zrób 25 - 30 powtórzeń tak żebyś czuł napływ krwi do danej partii mięśniowej jest to dobry sposób na zaskoczenie ćwiczenia polecam

Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl 
"sfd" to wspaniała rzecz.
Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia .


Członek mafii STRONG MAN

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352
Melanżowcy-Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352