Od jutro zaczynam pierwszy w zyciu cykl kreatynowy.
Ważę 65 kg i obecnie mam dietę na masę. Przy mojej wadze stwierdziłem, że w Dni treningowe bedę przyjmował 5g kreatyny a w nie treningowe 3,5g.
W poniedziałki wypada tak, że 1 posiłek mam o 8.20 a trening kończę o 11.30. Tutaj mam pytanie mam wziac 2,5 przy sniadaniu i pozniej o 11.30 nastepne 2,5?
W srode natomiast 1 posilek o 6.20 a trening dopiero o 17 koncze.
Może jakos inaczej to rozlozyc? Czy moga byc takie duze rozrzuty pomiedzy przyjmowaniem kreatyny?
Potreningową dawkę dostarczałbym wraz z Gainerem, który ma w składzie kretę (Olimp Gain bolic 6000). Reszta to tabsy olimp creatine 1250.