Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
693
Cześć,
na jakie ćwiczenie mogę zamienić szrugsy bo jakoś mi nie wchodzą?
Mój trening na plecy:
Drążek 12,10,10,8
MC 12,10,10,8
Wiosłowanie hantlami w opadzie 12,10,10,8
Szrugsy 12,10,10,8
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
693
Nie wiem do czego Ci tutaj potrzeba ankieta ale ok. Wiek:18, Waga:70kg, Staż: Pół roku, Trening: 4-dniowy split: poniedziałek(klatka, triceps), wtorek(plecy),czwartek(barki,biceps), piątek(nogi). Dieta: 3396kcal, Max wycisk:100kg, martwy ciąg:140kg
Szacuny
5
Napisanych postów
1522
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13946
Bo a) regulamin działu b) co innego się doradzi komuś kto nic nie ćwiczy a komuś kto ćwiczy 2 lata. I co masz na myśli mówiąc, że nie wchodzą Ci szrugsy? Żadne, tzn., na maszynie, ze sztangą, hantlami nie wchodzą?
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
693
Ćwicze w domu więc nie mam maszyny do szrugsów. Zaczynam czuć, że wchodzą dopiero po 2-3 seriach po 15 -20 powtórzeń ale tyle powtórzeń to chyba za dużo na mase.
Szacuny
5
Napisanych postów
1522
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13946
15 może być na szrugsy. Nie ma wiele zamienników na to ćwiczenie, początkujący nawet nie muszą go robić bo czworoboczne pracują wystarczająco przy wiosłowaniu i mc. Ewentualnie poczekaj na kogoś z większym stażem, może on Ci wymyśli inne ćwiczenie.
dwk
Krzysztof Piekarz
APPRENTICE
