Dieta redukcyjna do sprawdzenia.

Witam,

Bede wdzieczny za uwagi dotyczace mojej diety redukcyjnej...waga ostatnio stanela w miejscu i nie idzie w dol, a chcialbym sie pozbyc lekkiej oponki na brzuchu. Jest to moja pierwsza powazna proba redukcji.

Wiek: 33
Waga: 81kg
Wzrost: 177
Staż: 5 lat z przerwami
Trening od 5 tyg. jest nastepujacy (wczesniej klasyczny split):

Poniedzalek i Czwartek - fbw + cardio na biezni
Wtorek i Piatek - brzuch + hiit na rowerku

Poza tym rower w weekendy wolne od silowni.


5.30 50gr platkow owsianych na wodzie i 1,5% mleku+otreby
30gr bialka wpc
Animal Cuts
Aminokwasy Trec G-force

6.00 Trening

7.30 30gr bialka na wodzie
Aminokwasy Trec G-force
2 banany

10.00 50gr ryzu (czasami makaron, kasza, ziemniak dla odmiany)
Piers z kurczaka
Wazywa gotowane
Kilkanascie orzechow

14.00 50gr ryzu (czasami makaron, kasza, ziemniak dla odmiany)
Piers z kurczaka
Wazywa gotowane
Kilkanascie orzechow

15.00 Animal cuts

17.00 2-3 jajek na twardo lub jajecznica/sadzone
2-3 kromek maccy
2 lyzki oliwy z oliwek

20-21 Jogurt owocowy np.7 zboz
Orzechy lub znow 2 lyzki oliwy.

Czasami zamieniam ostatnie 2 posiki.

Z gory dzieki za uwagi!

Zmieniony przez - Milchsch. w dniu 2014-04-07 13:22:59

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety razem z ankietą działu.