...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jogurt rano wywal bo to dziadostwo jest daj tam mleko albo jogurt naturalny
w szkole musli zamień na płatki owsiane i dosyp sobie sam suszone owoce bo te gotowe musli to też dziadostwo
Przychodzisz ze szkoło jesz posiłek i po tym posiłku po upływie 2h trening nie bierz gainera przed (30 minut)
Gainer po ?? jak już musisz niech będzie ale ja bym ogólnie pozbył się tego (po raz kolejny ) dziadostwa :D
potreningowy okej
na kolację do twarogu daj chleb żytni razowy albo płatki owsiane / makaron razowy na noc węgle potrzebne , zamiast tych gainerów akurat dodaj tu i tam węgli i będzie:)
w szkole musli zamień na płatki owsiane i dosyp sobie sam suszone owoce bo te gotowe musli to też dziadostwo
Przychodzisz ze szkoło jesz posiłek i po tym posiłku po upływie 2h trening nie bierz gainera przed (30 minut)
Gainer po ?? jak już musisz niech będzie ale ja bym ogólnie pozbył się tego (po raz kolejny ) dziadostwa :D
potreningowy okej
na kolację do twarogu daj chleb żytni razowy albo płatki owsiane / makaron razowy na noc węgle potrzebne , zamiast tych gainerów akurat dodaj tu i tam węgli i będzie:)
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
ale dlaczego Gainera wyrzucać? przecież chyba większość osób chcących zwiększyć masę bierze suplementy. A co do jogurtu: ostatnio widziałem taki naturalny tylko z dodatkiem zbóż( bodajże z danona był). Czy takie coś się nadaje? a co do musli: dzięki za radę, zastosuje się
Zmieniony przez - WithSense17 w dniu 2014-04-07 17:55:30
Zmieniony przez - WithSense17 w dniu 2014-04-07 17:55:30
...
Napisał(a)
No właśnie że nie każda osoba stosuje suple . Odżywki typu gainer to jest gorszej jakości jedzenie w prochu i lepiej stosować jest prawdziwe jedzenie a nie gainery dlatego że na gainerach łatwiej się zalać po prostu dużo cukrów mają . Nie kupuj żadnych jogurtów z dodatkiem zbóż itd bo to zazwyczaj też jest z cukrami tak samo jak te 7 zbóż itd :) albo te super pożywne na śniadanie jogurty :) zwykły naturalny jogurt . Do tych płatków możesz dosypać rodzynki , wiórka kokosowe itd :) dużo można nakombinować .
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
okej, dzięki za rady, a dlaczego gainera nie brać przed treningiem? nie jest to wskazane? :)
...
Napisał(a)
Dobrze by było żeby ci się przyswoił dobrze posiłek przedtreningowy jeżeli walniesz gainera przed treningiem 30 minut który ma cukier to nie wyjdzie na dobrze :) . Więc zajadasz ten 2h przed i tyle . Poza tym po treningu potrzebujesz bardziej węgli więc ten gainer będzie mniej szkodliwy (tak to ujmę :) )
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dalej mnie nie bardzo posłuchałeś:) Tego gainera to tylko po treningu daj o ile już musisz .. Z rana wywal , dodaj do tego twarogu na noc coś jakieś węgle , i obetnij białko do 150-160g na korzyść tłuszczy . Tłuszcze daj na poziomie 75-85g .
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
Mam nadzieje że teraz będzie troche lepiej. Zrobiłem te węgle i tłuszcze tak jak mówiłeś, tylko z białkiem - za cholere nie wiem jak to obniżyć.
...
Napisał(a)
Aby uciąć białko możesz wyrzucić jajka z potreningowego lub zjeść mniej twarogu na ostatni posiłek. W zamian możesz zjeść trochę więcej makaronu/ryżu w innych posiłkach aby kcal się zgadzały. Lub jakiś owoc. Co tam chcesz.
Polecane artykuły