BCAA+KREATYNA+GLUTAMINA+AAKG+BIAŁKO+CARBO

Witam jestem tu nowy i mam pytanie odnośnie supli które mam w posiadaniu a mianowicie BCAA+KREATYNA+GLUTAMINA+AAKG+BIAŁKO+CARBO
jak to wszystko najlepiej połączyć by dało dobry efekt ? ?

troche bys sie chociaz wysilił i napisał minimum info o sobie (ankieta dzialu najlepiej) + dokladnie jakie produkty , producenta, produkt , kaps/proch itd
to nie www.wrozka.pl 

Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-04-07 22:28:35

A Więc tak ćwiczę od 6 miesięcy
5 X w tygodniu

Pon
klata+triceps
30 minut aero

Wt
Plecy + Biceps

śr
nogi + barki
30 minut aero

czw
klata+triceps

pt
plecy+ biceps
30 minut aero

Produkty jakie posiadam to:

Kretyna Trec Cm3 500g proszek
AAKG XPLODE powder olimpu 440g
Olimp BCAA Xplode 500g
L-Glutamine ostrovit 300g
Universal Nutrition Carbo Plus 1000g
Białko Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 1500g


Zmieniony przez - zales929292 w dniu 2014-04-08 18:27:52

Trening do poprawy - po co przy takim stażu trenować 2x w tygodniu większość partii, w tym tak małe jak triceps/ biceps? Nie ma to zadnego sensu, zapraszam do działów treningowych na forum, bo samo rozłożenie partii wygląda zle w skali tygodnia, wiec na 100% rozklad cwiczen danego dnia tez bedzie do bani.

SUple

Kretyna Trec Cm3 500g proszek
2x 5g codziennie, w DT rano i po treningu , w DNT rano i wieczorem

AAKG XPLODE powder olimpu 440g - porcja 30 min przed treningiem (z czasem mozna zwiekszyc dawke)

Olimp BCAA Xplode 500g - porcja w przeliczniku około 1g bcaa na 10kg masy ciała rozdzielona na 2 dawki : 30min przed trenigiem i bezposrednio po treningu

L-Glutamine ostrovit 300g - 10g po treningu w DT, codziennie 5-10g na noc

Universal Nutrition Carbo Plus 1000g - po treningu 50-70g

Białko Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 1500g -wg braków w diecie

Dzięki za Odpowiedź :)
To może rozpisz mi jakiś przykładowy plan by było dobrze z góry dziękuje :)

Na forum są działy treningowe, gdzie szukaj pomocy
nikt tutaj od tak nie rozpisze treningu komuś kogo nie zna, nie widział na oczy i nie wie jak ta osoba trenuje,jakim sprzetem treningowym dysponuje itp
To nie totolotek i zabawa na chybił-trafił

Działy treningowe ,a dokladnie TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH, załóż tam temat z wypełnioną ankietą przy zakładaniu tematu i szukaj dalej pomocy w tamtym dziale.