zuras
Witam. Po 2 miesiącach wracam z powrotem. Ponad 4 miesiące temu prosiłem o pomoc w doprowadzeniu do ładu mojej diety masowej. Wszystko było niby spoko, ale minęły te 4 miesiące i waga stoi w miejscu. Nie będe ściemniał, bo nie jest tak jak miało być i nie udało mi się nabrać beztłuszczowej masy mięśniowej. Dziś zjawiam się z kolejnymi pytaniami jako, że nie poddaje sie i cisne najzwyczajniej w świecie dalej. Mój tryb życia to 8 godzinna praca, 4x w tygodniu treningi piłki nożnej, i 2x w tygodniu siłowe. Układam nową dietę i z tego tytułu mam kilka pytań:
1: Jak procentowo rozłożyć poszczególne makroskładniki, gdy moim celem treningowym staje się poprawa estetyki mięsniowej i stabilizacja dotychczasowej wagi ciała?
2: Jak w około treningowych posiłkach powinny być rozłożone makroskładniki?
No i na teraz to w zasadzie tyle. Proszę o pomoc.
Zmieniony przez - zuras w dniu 2014-04-08 00:16:24
1: Jak procentowo rozłożyć poszczególne makroskładniki, gdy moim celem treningowym staje się poprawa estetyki mięsniowej i stabilizacja dotychczasowej wagi ciała?
2: Jak w około treningowych posiłkach powinny być rozłożone makroskładniki?
No i na teraz to w zasadzie tyle. Proszę o pomoc.
Zmieniony przez - zuras w dniu 2014-04-08 00:16:24
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
