polowoda
siemka mam pytanie dotyczące wyciskania jestem na redukcji i robię od 15 do 10 powtórzeń. we wszystkich ćwiczeniach robię po cztery serie czy to dobrze czy za dużo? w seriach starań się wycisnąć wszystko po 15 potem 14 potem 12 i do 10 pow. czy może starczy wszystko po 12 powtórzeń ??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
147
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
806
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6517
Napisanych postów
36026
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679702
To że na redukcji serie muszą się składać z dużej ilości powtórzeń - to mit. Ale też - jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownia i się redukujesz - to tak będzie bezpieczniej. Trudno coś więcej napisać, bo nic o Tobie nie wiadomo.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
147
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
806
moze być 15-14-12-10 czy bezpieczniej 12-12-12-12lub10 ??
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6517
Napisanych postów
36026
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679702
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html
Daj pełną ankietę, rozpisz trening i pogadamy. W ciemno nie pomagam.
Daj pełną ankietę, rozpisz trening i pogadamy. W ciemno nie pomagam.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
apokalipsa
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
choć i tak właściwie bez znaczenia
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
147
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
806
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6517
Napisanych postów
36026
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679702
Jak nie pasuje - to nie licz na pomoc.
Bez sensu pisać w ciemno nie wiedząc nic o osobie oraz o jej wynikach, parametrach ciała i treningu. Szkoda czasu na bezsensowne gdybanie.
Bez sensu pisać w ciemno nie wiedząc nic o osobie oraz o jej wynikach, parametrach ciała i treningu. Szkoda czasu na bezsensowne gdybanie.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
