Siła w kobiecie!

Witajcie! :)
Pisze z pytaniem, a bardziej pytaniami dla tych, którzy są w stanie mi doradzić :)
Chciałaby zacząć trenować swoją siłę bez odżywek i suplementów, z dobrą dietą. Od września zaczynam trenować Sztuki Walki, chciałabym poprawić swoją siłę i masę. Moglibyście doradzić mi od jakich ćwiczeń powinnam zacząć biorąc pod uwagę to że jestem dziewczyną, ale twardą :) Swoje treningi chciałabym odbywać w domu, co dwa dni jeżeli tak się da. Szukałam dużo w internecie różnych diet, ale wszystkie miały w swoim składzie jakieś suplementy i odżywki, które wykluczam, nie chodzi mi o budowę "na byka" a o siłę głównie i wytrzymałość :)

WZROST: 162
WAGA: 53
PS: Za kilka godzin postaram się dodać w komentarzu zdjęcie figury.

budowy "na byka" wcale nie osiąga sie dzięki suplementom i to wcale nie jest takie szybkie i proste jak ci sie wydaje. Gdyby tak było, to każdy facet wyglądał by idealnie i tak jak chce, a jednak wśród nas jest pełno leszczy albo i takich, którzy ćwicza latami i wcale "bykami" nie są mimo suplementów różnorakich. + do tego dochodzi sprawa, że jako kobieta, nawet gdybyś chciała wyglądać jak ten "byk" to jest to po prostu niemożliwe

A tutaj odsyłam:https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html
Powiem tylko, że na pewno dla ceibie będzie trening FBW z ciężarem własnego ciała (możesz zerknąc w 1 link w moim podpisie tam pod bodajże 1.1.2. się znajduje takowy)

Ale bardziej w tym określeniu "na byka" o ludzi którzy nagle po 1 miesiącu są tak spompowani, że Ciężko uwierzyć że to oni, i jestem pewna, że tu wiele odegrały chemia, wolałabym tego uniknąć, a o kobiete " na byka " chodzi mi raczej o kobiety jak na zdjęciu poniżej (link 1). Brałam pod uwagę Ladies SFD, ale przygnębia mnie fakt że to forum zawalone jest tematami: jak schudnąć, jak pozbyć się boczków, jak ujędrnić, jak pozbyć się cellulitu, a mi o to nie chodzi bo nie mam ani z czego chudnąć ani czego się pozbywać, chodzi mi o wytrzymałość i siłę :)

Ale dziękuję za rade i wskazówki, przydadzą się :)

nawet na tonie koksu + idealnej diecie w miesiąc się nie urośnie jakoś superhiperduper A odżywki to nie to samo co sterydy, to też zauważ. Zacznijmy od tego, że odżywki są legalne... i nie bez powodu są legalne jak zadasz tam odpowiednie pytanie to raczej ci pomogą, ja po prostu nie mam na tyle wiedzy by ustalać treningi i dietę dla kobiety, bo w tym nie siedzę

btw nadal czekam na zdjęcia sylwetki

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-08 18:27:32

Dziwne dla mnie jest to jak miesiąc ludzie się tak robią, nie wiem i nawet nie chcę raczej wiedzieć :) Spróbuję tam do nich napisać, zobaczymy jakie będą rezultaty choć nie powiem lubię męskie ćwiczenia (wiem, musze na to uważać) :D Obiecane zdjęcia :)

nie ma czegoś takiego jak męskie ćwiczenia i możesz spokojnie wykonywać te, które uważasz za męskie ;-P

I tak robię, chociaż chodziło mi o to, że męskie mogę w jakiś sposób przekraczać moje możliwości jako kobiety, co może skutkować jakimiś kontuzjami etc. :)

przy dobrej rozgrzewce, odpowiedniej technice ćwiczenia oraz odpowiednim ciężarze i regeneracji ciężko o kontuzję. W dziale trening dla początkujących albo tu są tematy podwieszone, na pewno znajdziesz tam informacje na temat treningu w domu.

Nie da się edytować

Może jest możliwość chodzenia na siłownie lub masz dostęp do jakichś hantli/sztangi? Warto się nad tym zastanowić

Mam dostęp do hantli 3kg x2 a sztange mam, taką prowizoryczną 5 kg ale radzę sobie z nimi, nie lubię klimatu na siłowni jaki kreują tam goście... A drugą spraw jest fakt, że mam dość daleko tam a nie mam prawka , żeby śmigać samej

Musisz dużo poczytać i zdobywać wiedzę z różnych źródeł bo jak na razie to widzę że preferujesz "a mi kolega mówił" "on super efekty zrobił w miesiąc" "koleżanka taka chuda w tydzień" :D. Powiem ci tak, większość osób zaniża swój staż ponieważ na początku słabo im to wychodziło i wpadają w kompleksy jak patrzą na zdjęcia innych co mają podobny staż a efekt taki sam lub większy i z 5 miesięcy mówią że miesiąc,dwa żeby nie dostali hejtu. Tak jak mówi dream nawet na najlepszej diecie świata, koksu z rosji i arnold jako trener nie zrobisz wymarzonej sylwetki w miesiąc bo się nie da. Gdyby tak było to forum by nie istniało bo każdy by wyglądał zaj**iście to po co komu porady =)

bardzo polecam, wszystko zwięźle i na temat. Obala mity które krążą, między innymi "nie chce chodzić na siłownie bo będę wyglądała jak chłop z takimi mięśniami" wszystko zawarte w materiale, trochę czasu ci zajmie ale będziesz wiedziała z grubsza o co chodzi. Co do ćwiczeń no nie masz jakiegoś super sprzętu ale na początek powinno wystarczyć. Najlepiej to jakbyś poszła z koleżanką , która ma podobne cele. Jesteś wtedy bardziej pewna siebie, i możesz śmiało zrobić trening nawet jak jest słaba atmosfera. Na pewno masz gdzieś w okolicy fitness dla kobiet, czy też siłownia gdzie jest więcej Pań niż normalnie na siłowni, tak więc poszukaj trochę a na pewno znajdziesz, powodzenia .