Fenyloetyloamin
Mam 17 lat, ważę 59,4 kg i mierzę 175 cm wzrostu. Ćwiczę na własnej siłowni 3 razy w tygodniu: wtorek, czwartek i sobota
1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą
w środy, piątki i niedziele spędzam średnio 45min~1h trenując na worku treningowym, czasami biegam.
Na śniadanie jem kanapkę z białym serem, potem w szkole staram się przekąsić coś małokalorycznego, obiady różnie, na kolację jem kurczaka z ryżem ( oprócz niedzieli i poniedziałku - wtedy jem kanapki ), często pomiędzy tymi posiłkami jem pomarańcze albo jabłka i piję dużo wody.
Zrzucenie brzucha to dla mnie jeden z priorytetów - i pojawia się pytanie - jak to zrobić ? We wtorki, środy i czwartki ważę mniej, a potem znów grubnę.
Chciałbym dorzucić do swojego coś co zwiększy moją elastyczność, zakres ruchu i równowagę. Myślałem również nad kalisteniką i ćwiczeniami izometrycznymi które miałyby zapewnić przyrost siły. Jak umieścić to wszystko w moim treningu tak, żeby to nie gryzło się ze sobą ?
1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą
w środy, piątki i niedziele spędzam średnio 45min~1h trenując na worku treningowym, czasami biegam.
Na śniadanie jem kanapkę z białym serem, potem w szkole staram się przekąsić coś małokalorycznego, obiady różnie, na kolację jem kurczaka z ryżem ( oprócz niedzieli i poniedziałku - wtedy jem kanapki ), często pomiędzy tymi posiłkami jem pomarańcze albo jabłka i piję dużo wody.
Zrzucenie brzucha to dla mnie jeden z priorytetów - i pojawia się pytanie - jak to zrobić ? We wtorki, środy i czwartki ważę mniej, a potem znów grubnę.
Chciałbym dorzucić do swojego coś co zwiększy moją elastyczność, zakres ruchu i równowagę. Myślałem również nad kalisteniką i ćwiczeniami izometrycznymi które miałyby zapewnić przyrost siły. Jak umieścić to wszystko w moim treningu tak, żeby to nie gryzło się ze sobą ?
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
