Trening Do Oceny... Ważne

Cześć !! Na początku marca zacząłem ćwiczyć. Na forum byłem codziennie i dużo czytałem, zrobiłem sobie plan i chciałbym poddać go ocenie.
Apropo mojego sprzętu to posiadam Hantel 4KG i sztangielkę do 7,5 kg

Mój plan :

1. Rozgrzewka
2. Hantle 4kg 20 powt.
3. Trening ABS (Rzeźbienie mięśni brzucha z kanału p4ppolish {ok. 7 minut})
4. Hantle 5 kg serie - 15 powt, 10 powt, 5 powt.
5.Wspinaczka górska ok. 1 min
6. Wiosłowanie sztangielkami 20 powt.
7. **********
8. Seria pompek ok.4
9. Wykroki 60s
10. Wyciskanie sztangielek 5kg na ławce
11. Hantle :
7,5 kg 10 powt
5 kg 10 powt.
4 kg 10 powt.
2,5 kg 10 powt
1,25 kg. 10 powt.
Wyciskanie sztangielek na siedząco
Martwy ciąg ze sztangielką.

Całość trwa ok. 50 min.
Jestem eee.. nie endo tylko ten drugi czyli patyk.


Co sądzicie o treningu ?? Czy dobry na oczątek ? Całość bd modyfikował co 2-3 miesiące.

tu masz lepszy plan do 3 razy w tyg i bedzie dobrze
Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

Mój trening opiera się na tamtym tylko zwiększyłem nacisk na bicka , tricka i proste brzucha