Rzeźba - pytania

Yo

Postanowiłem robić rzeźbę (mimo wszystko), bo aktualneie mniej gram w kosza i myślę że rzeźba to jest dobry pomysł i mam parę pytań

1) Ile czasu powinien trwać cykl na rzeźbę, poprzednio masę robiłem przez prawie 3 miechy (za dużo), teraz chcę to wyrzeźbić (Trening ACT już miałem). Dodatkowo robię 3 razy w tygodniu ćwiczenia aerobowe.

2) Ile powtórzeń w serii ? Słyszałem że minimum 15 to jest to o co chodzi, czy na duże grupy wykonuje się więcej powtórzeń

3) Jaką przyjąć metodę treningu - stałe obciążenie, poproszę o jakieś sugestie według planu treningowego, najlepiej Michaiła, gdyż już wymieniliśmy wiele razy poglądy.

Mój dotychczasowy trening na masę wykonywałem taki jak mi zalecił właśnie Michaił - https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=96685 , co z rzeźbą, chce jej poświęcić czas.

2)



Practise makes perfect

Ty jednak jesteś jakiś dziwny- zmieniasz plany co kilka dni.

Szkoda czasu na rady dla Ciebie, bo i tak masz je gdzieś ..

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

To ze zmieniam plany to już taki jestem, wiem że to może być denerwujące, ale większość swoich planów opieram o TWE rady, tak więc na pewno nie mam ich gdzieś, to krzywdząca i powierzchowna ocena

Wiem, że nie zalecałeś mi rzeźby, ale ZROZUM nie mogę wiecznie robić masy, gdyż i tak waże 2 kg za dużo, a coś trzeba robić, zresztą już o tym rozmawialiśmy. Co zatem proponujesz jeśli nie rzeźbę, nie siłę i nie masę (z powyższego powodu)?

Practise makes perfect

Słuchaj nie chciałem Cię urazić, jeśli poczułeś się urażony to sorry

Co byś mi poradził, jaki typ treningu zastosować, być może zmienię jeszcze raz decyzję, ale na pewno bedę się kierował Twą radą, będę wdzięczny za pomoc.

Pozdrawiam

http://www.meblar.republika.pl
----> strona Meblaru, mojego koszykarskiego teamu

Ale nie rozumiesz, że plan realizowany przez tydzień, 10 dni- to nie jest plan, który możesz oceniać.

Spróbuj doprowadzić choć raz coś do końca- inaczej do niczego nigdy nie dojdziesz i nigdy nic nie dowiesz się o sobie.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Ok spróbuję

Basketball - I love this game