Rzeźba na lato :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: rzeźba , lato

Ilość wyświetleń tematu: 1099

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Waga

Wzrost

183

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

ok. 15-16 % Endomorfik raczej.

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

studiuję informatykę. Trenuję siłowo 3 razy w tyg + 3 x w tyg biegam. Kładę się spać w różnych porach, ale staram się mieć min. 8h snu. Treningi zazwyczaj mam w południe.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Dysponuję siłownią (raczej większość sprzętu potrzebnego mam). Trening myślę ,że w miarę intensywny.

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Dieta głodówka w 2011/2012 i schudnięcie ok. 20 kg. Później trening na siłowni kilka miesięcy z przerwami i tak do dzisiaj.

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Dobry (mam tylko przykurcze).

Stosowana lub planowana suplementacja

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Decode

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1072

Witam!

Wyliczając zapotrzebowanie z podwieszonego tematu wyszło mi pomiędzy 2300-2800 kcal (ciężko mi wybrać wartości procentowe). Dziękuje z góry za odpowiedź :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat