Agata_90
Witam,
Od około miesiąca rozpoczęłam trening na siłowni, który opisałam we wcześniejszym wpisie. Jednym z ćwiczeń jest przysiad ze sztangą trzymaną na barkach. Było mi ciężko na początku poprawnie wykonać to ćwiczenie (kolana nie wychodzące poza linię stóp, proste plecy...), jednak chciałam dać sobie trochę czasu na naukę techniki. Wiem, że najlepsze na pośladki są właśnie przysiady ze sztangą, jednak nadal mam z tym problem. Najbardziej męczą mi się przy tym ćwiczeniu ręce i barki od trzymania sztangi co strasznie boli, tak że nie jestem w stanie skupić się na niczym innym.
Co mogę robić źle? Czy są jakieś inne, alternatywne rodzaje przysiadów eliminujące trzymanie sztangi na barkach, albo ćwiczenie którym mogę zastąpić przysiady?
Dodam jeszcze, że poza przysiadami robię wykroki z hantlami, przywodzenie nóg na maszynie siedząc oraz uginanie nóg w leżeniu.
Z góry dzięki za pomoc i podpowiedzi.
Pozdrawiam, Agata
Od około miesiąca rozpoczęłam trening na siłowni, który opisałam we wcześniejszym wpisie. Jednym z ćwiczeń jest przysiad ze sztangą trzymaną na barkach. Było mi ciężko na początku poprawnie wykonać to ćwiczenie (kolana nie wychodzące poza linię stóp, proste plecy...), jednak chciałam dać sobie trochę czasu na naukę techniki. Wiem, że najlepsze na pośladki są właśnie przysiady ze sztangą, jednak nadal mam z tym problem. Najbardziej męczą mi się przy tym ćwiczeniu ręce i barki od trzymania sztangi co strasznie boli, tak że nie jestem w stanie skupić się na niczym innym.
Co mogę robić źle? Czy są jakieś inne, alternatywne rodzaje przysiadów eliminujące trzymanie sztangi na barkach, albo ćwiczenie którym mogę zastąpić przysiady?
Dodam jeszcze, że poza przysiadami robię wykroki z hantlami, przywodzenie nóg na maszynie siedząc oraz uginanie nóg w leżeniu.
Z góry dzięki za pomoc i podpowiedzi.
Pozdrawiam, Agata
Krzysztof Piekarz
Ruda_29
tamaqucci
makadamia
Saida
