Pytanie odnośnie treningu na redukcji

Hej!

Mam 29 lat, sylwetka pozostawia wiele do życzenia. Od początku roku schudłam 10 kilo na zbilansowanej diecie i aerobowych ćwiczenia. Teraz ważąc 75 kg przy wzroście 165 cm chciałabym wprowadzić również trening siłowy. Jeśli chodzi o aeroby to preferuję bieganie, basen.

Czy następujący trening siłowy będzie dla mnie wskazany:

1. Wyciskanie sztangi w skosie - 2 x 11 kg. x 20 ruchów
2. Ściąganie wyciągu górnego do klatki - 2 x 10 kg. x 20 ruchów
3. Ściąganie wyciągu dolnego do brzucha - 1 x 10 kg. x 20 ruchów
4. Przysiady ze sztangą - 2 x 13 kg. x 10 ruchów
5. Wspięcia na palce ze sztangą - 2 x 13 kg. x 15 ruchów
6. Wyciskanie sztangielek siedząc - 2 x (2 x 3,2 kg.) x 20 ruchów
7. Ściąganie wyciągu górnego na triceps - 2 x 5 kg. x 20 ruchów
8. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 2 x 6 kg. x 20 ruchów

Chodzi mi przede wszystkim o to, czy przy tym obciążeniu nie rozbuduję sobie za bardzo mięśni bo zależy mi na zmniejszeniu obwodu ze wszystkich partii ciała.

Będę wdzięczna za odpowiedzi.

Pozdrawiam
Loovi

Najważniejszy art.
https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html
tu masz wszystkie odpowiedzi
https://www.sfd.pl/-t585708.html
Masz tam też przykładowe treningi dla początkujących i ankietę, którą należy uzupełnić.
Pozdrawiam i miłego czytania.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-09 14:57:38

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-09 15:03:59

Loovi

Chodzi mi przede wszystkim o to, czy przy tym obciążeniu nie rozbuduję sobie za bardzo mięśni bo zależy mi na zmniejszeniu obwodu ze wszystkich partii ciała

Co ma większy obwód?
Kilo pierza czy żelaza?
Przy mięśniach/tłuszczu działa to tak samo....

Przeczytaj regulamin działu, bo na podstawie tego, co napisałaś można napisać tylko tyle: NIE WIEM, czy ten trening będzie dla Ciebie odpowiedni.