Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
...
Napisał(a)
Jakie masz wyniki siłowe w martwym ciągu, wyciskaniu/dipsach, przysiadzie (przed kontuzją) ?
...
Napisał(a)
Nie ćwiczyłem przed kontuzją .
Zmieniony przez - arex1995 w dniu 2014-04-10 15:28:10
Zmieniony przez - arex1995 w dniu 2014-04-10 15:28:10
...
Napisał(a)
"Przed kontuzją" napisałem. Cienizna, bierz prosty split z 3 dniami w tygodniu, push/pull/legs np. Lub "pierwszy rok treningu" i push/pull.
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
...
Napisał(a)
1. Brzuch raz w tygodniu wystarczy. Podstawowe ćwiczenia jak plank, side plank, allachy, ab wheel, podciąganie nóg w zwisie. 2-3 ćwiczenia pod koniec tygodnia.
2. Zupa ok, rozumiem, że warzywa itp.? Jeśli będą śladowe ilości ryżu, makaronu, kaszy, itp. to trzeba to uwzględnić w diecie. Ale warzywa niemal zawsze są ok.
3. Na tym poziomie wytrenowania - nie.
2. Zupa ok, rozumiem, że warzywa itp.? Jeśli będą śladowe ilości ryżu, makaronu, kaszy, itp. to trzeba to uwzględnić w diecie. Ale warzywa niemal zawsze są ok.
3. Na tym poziomie wytrenowania - nie.
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
Polecane artykuły