Trening na rzeźbę - opinie, zmiany

Siemacie :)
Lato niedługo, więc trzeba jakoś wyglądać :D
Na siłownie chodzę pół roku, 2 pierwsze miesiące to takie "zapoznanie", a następne 4 to ogarnięciu zacząłem robić masę, chyba wyszło całkiem nieźle, no ale tłuszczyku trochę jest więc czas na redukcję, a w sierpniu chciałbym już robić masówkę przez jakieś pół roku, ale dopiero wtedy gdy zgubię ten uporczywy tłuszcz.
wzrost - 187
waga - 92

Suplementacja:
Białko Olimp Whey Protein (1x dziennie)
BCAA Powder Hi-Tec (7g przed treningiem i 7g po)
Thermo shape od Olimpa (2x dziennie)
CM3 (4 tabsy przed i 4 tabsy po treningu [biorę tylko w dni treningowe, jak poleca Michał Karmowski - czy to dobry pomysł?])
Carbonox (50g po treningu)

Oto mój plan, bardzo bym prosił o opinię i ewentualnie jakieś zmiany:
Poniedziałek (klata, biceps i triceps):
Klata:
- Uginanie ramion ze sztangą płasko ( 4 serie x15)
- Uginanie ramion ze sztangą w górę ( 4 serie x15)
- Rozpiętki na maszynie siedząc ( 4 serie x15)

Biceps i triceps (superserie):
Uginanie ramion na drążku i prostowanie rąk na wyciągu z linką (3 serie , każda partia po x20)
Uginanie ramion z gryfem łamanym i wyciskanie francuskie na ławce ( 3 serie, każda partia po x15)

Środa (Barki):
Unoszenie sztangielek bokiem w górę (4 serie x20)
Wyciskanie na maszynie (4 serie x15)
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami (4 serie x15)
Unoszenie ramion w przód (ze zgięciem w łokciu) ze sztangą łamaną (4 serie x15)


Piątek (Plecy, triceps i biceps)
Plecy:
Wyciąg z góry do klatki (4 serie x15)
Wyciąg z góry za głową (4 serie x 15)
Wyciąg z dołu (4 serie x 15)
Podciąganie sztangielki w opadzie (4 serie x 15)

Chodzę 4x w tygodniu więc dni się zmieniają.
Jeśli chodzi o brzuch róbię 3x w tygodniu, w dni wolne od siłowni.

EDIT: W piątek triceps i biceps te same superserie co w poniedziałek!

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam