Zmieniony przez - czatas2 w dniu 2014-04-09 22:09:01
...
Napisał(a)
kiedy robię pompki, myślę że poprawnie technicznie, zwracam na to uwagę(klasyczne) to po chwili mam spompowane ręce a nie klatę? robię w seriach na zasadzie, ile dam radę 30sek przerwy kolejna i tak do końca, wykonuję powoli rozstaw rąk na wysokość barków, szerokość to dłonie zaraz obok barków, tylko nie jestem pewien w którą stronę mają iść łokcie, czy prostopadle do tułowia czy bardziej w tył, mniejsza o to, miałem to samo przy wyciskaniu sztangi że klaty nie czułem, a łapy spompowane (ogólnie przerzuciłem się na trening z własnym ciałem). Proszę o poradę, ewentualną przyczynę i na co zwracać szczególną uwagę w technice.
Zmieniony przez - czatas2 w dniu 2014-04-09 22:09:01
Zmieniony przez - czatas2 w dniu 2014-04-09 22:09:01
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
sprobuj łokcie bardziej na zewnątrz i łącz łopatki przy opuszczaniu tak bynajmniej mi się wydaje
...
Napisał(a)
jak łączyć łopatki? spinać plecy czy jak i nie chcę być nie miły ale bynajmniej to nie przynajmniej, taka malutka uwaga :P
...
Napisał(a)
lokcie na zew. oraz nie prostuj do konca ramion doslowanie przed samym koncem wyprostu zacznij znowu uginac tak zeby wylaczyc prace tricepsow
...
Napisał(a)
aha, dzięki, myślałem że łokcie mają iść nie prostopadle do ciała ale lekko skośnie tak kąt między ciałem a rękoma 65 stopni, spróbuję szerzej i nie będę podnosił się do końca, dam jeszcze znać czy poskutkowało
...
Napisał(a)
Sprawdziłem i nic na klatkę ale zauważyłem że triceps i klatka mnie nie boli po pompkach, tak jakby mi się ręce męczyły od trzymania ciężaru i tutaj moja teza, jeżeli będę wykonywał pompki regularnie to ręce się umocnią i klatka zacznie pracować jak powinna, proszę o potwierdzenie lub zaprzeczenie ewentualnie wytłumaczenie tego
Polecane artykuły