Bikini Fitness być .... Iwona zaczyna :) Dziennik treningowy

Doszłam do wniosku ze tutaj zaczęło się moje zainteresowania terenowa nie sportem przecież. .. dlatego zostaje . A właściwie wracam

Powodzenia Stokrotko. :*

a ktore to konkurencyjne forum?

Swiruuus

Powodzenia Stokrotko. :*

Dziękuję


K**.


Mój dzisiejszy trening :
5 min rozgrzewki
15 min interwały
5 min zejścia

DIETA :
1.50 G PŁATKÓW OWSIANYCH, 35 g wpc, 10 g masła orzechowego, cynamon
2.125 g piersi kurczaka , 25 g wafli ryżowych , 100 g owoców (nektaryna)
3.2 całe jaja, 75 g piersi kurczaka, warzywa
4.125 g piersi kurczaka , 10 g oliwy , warzywa
5. 35 g kazeiny , 30 g masła orzechowego , cynamon

to żadna dla nas konkurencja

Teraz to też wiem, nie dawno się przekonałam
Myślę, że tutaj będzie miło.

Może ktoś będzie zainteresowany moim skromnym DT

Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-10-03 09:40:10

Ja jestem śledziłam tam, a tu będę to robić chętniej!

Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-10-03 14:23:56

Mimo przeziębienia, udało mi się zrobić trening. ..

TRENING :

1.Ściąganie linki wyciągu górnego szerokim nachwytem do klatki

4 s x 20/15/12/10 x 3/3/4/4 sztabki

2.Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę

4 s x 15/12/10/8 x 8/10/12/15 kg

3.Wiosłowanie sztangą -

3 s x 15/12/10 x 25/30/30 kg

4.Wyprosty

3 s x 20/15/15 x 5/7.5/7.5 kg

5.Ściąganie do kolan

3 s x 15 p x 25/30/30 kg

6.Uginanie ramion z hantlą chwyt młotkowy

3 s x 15/12/10 x 5.5 kg

7.Uginanie ramion z hantlą z supinacją

3 s x 10/10/10 x 5.5 kg


Ostatnie dwa ćwicznia - myślałam, że umrę Resztkami sił robiłam kolejne powtórzenia, ale ważne żeby zrobić cokolwiek na te patyki

Witam

Dzisiaj , jak co niedzielę mam totalny luz , DNT, także treningu brak.

DIETA :

1.75 g płatków owsianych górskich , 35 g Classic Whey UNS , 10 g masła orzechowego , 100 g kiwi
2.2 całe jajka,75 g piersi kurczaka , warzywa ( brokuł,kalafior,papryka ze słoika)
3.125 g piersi kurczaka,warzywa (brokuł,kalafior,papryka ze słoika)
4.200 g serka wiejskiego , warzywa (pomidor) + łyżka keczupu z cukinii-domowej roboty
5.35 g kazeiny , 30 g masła orzechowego

Proszę o zamknięcie tematu.