Dieta + Suplementacja do oceny

Ankieta
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 82
Wzrost : 180
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 82
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10%
Aktywność w ciągu dnia : Siedze w domu :P
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 2x Trening Silowy/ Crossfit, 3x BJJ, Cardio rano na czczo 2x/ 2x Interwały
Odżywianie : Ścisła dieta
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : :P
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Suplementacja
W sklad suplementacji wchodzi :
-Bialko
-Bcaa
-Glutamina
-Beta alanina
-Termogenik

Dawkowanie:
-Bialko - po siłowym/ BJJ
-Bcaa - przed cardio/ silowym
-Glutamina - okolotreningowo(silowy/bjj)
-Beta alanina - 5g codziennie - pora dowolna
-Termogenik - przed silowy/ BJJ

Witam chciałbym wejsc na fajna redukcje, co sadzicie o moim planie zywieniowym oraz suplementacji?Posilek o godzine 15-stej trakuje jako potreningowy. Dodam ze do kazdego posilku dodaje warzywa + posilek ok 19-stej w zależności co mama ugotouje w domu :P Dodam ze w diecie trakuje produkt bialkowy jako bialkowy, tluszcz jako tluszcz itp. Co moge dodac zmienic w mojej diecie/suplementacji? Prosze o rady.
Pozdrawiam
PS. Jakie proponujecie suple jakiej firmy?






Zmieniony przez - AlejandroPento w dniu 2014-04-09 23:00:09

Zmieniony przez - AlejandroPento w dniu 2014-04-09 23:01:31

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.