Szukałem trochę odpowiedzi na taki temat, a mianowicie posiadam taką dietę redukcyjną (w załączniku).
http://www.sendspace.com/file/qefgvt
Chciałem ją teraz dostosować do mojej obecnej wagi (86 kg).
Wzrost 181 cm
Wiek: 22
tylko do końca nie jestem przekonany do godzin posiłków, w którym I posiłek rozpoczyna się o godzinie 12:00.
Biorąc pod uwagę, że wstaje o 4:40 do domu wracam w godzinach 14 - 16 a spać chodzę o 22 to czy takie godziny posiłków są dobre jeśli od godziny 5:00 do 12:00 będę na pustym żołądku a wszystko będę spożywał po pracy ? (praca biurowa)
Dodam, że dieta jest połączona z treningiem obwodowym + bieganie/basen w dni nietreningowe.
Pytanie jest następujące:
Zostawić godziny spożywania posiłków w systemie 12 - 23 czy też 6 - 19 ze spożywaniem posiłków co 2-3 godziny
Zmieniony przez - ketchup1 w dniu 2014-04-10 09:49:29
Zmieniony przez - ketchup1 w dniu 2014-04-10 09:49:53