Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
32
Witam. mam 29 lat 173 wzrostu i waze 75 kg. zawsze mialam tendencje do tycia. po za tym kocham jesc. zawsze jednak walcze zeby nie byc gruba. bywalo roznie ale miarka sie przebrala. po ur dziecka wazylam 95 kg. zawzielam sie. diety i energiczne spacery spowodowaly ze w 5 miesiecy z 95 zlecialo do 71. efektu nie utrzymalam. od wakacji do lutego przytylam do 77. Dwa miesiace temu rzucilam palenie i wstrachu przed jeszcze wiekszym wzrostem wagi wzielam sie za siebie. i tak od 2 miesiecy jem 5 posikow dziennie. przewazaja warzywa surowe. malo weglowodanow, niewiele wiecej bialka w postaci twarogu lub ryb czy kurczaka. z tluszczy jedynie oliwa z oliwek do warzyw. pierwszy posilek o 8 a ostatni o 20 tej. nie jem slodyczy zadnych innych przekasek slonych. nie sole warzyw. pije zielona herbatr i kawe z choda smietanka. czasem do kawy gorzka czekolada. tabliczka wystarcza na tydzien. jesli chodzi o ruch to zapewniony rano na czczo lub przed drugim posilkiem. codziennie 15 min bardzo intensywnego tanca. . Jak sie zgrzeje to wtedy brzuszku. szybko i intensywnie ale nie dluzej jak 10 min. Codziennie zaliczoby spacer z wozkiem min 40 min dosyc intensywnego marszu. raz w tyg jednorazow robie 12 km marszem. Efekty? jak na to ile wyrzeczen i ruchu to dla mnie oplakane. zaledwie 2 kg w dwa miechy. waga w sumie skacze. czasem napuchne i przez noc 1 kg do przodu. Mąz mowi ze widac zmiane ze brzuch sie zmienia. no ja tez widze ale dalej jest duzy. pytanie czy robie cos zle. moze mniej treningow albo inne pory na cwiczenia. Co zrobic zeby pozbyc sie tluszczu i zeby brzuch nie byl tak masywny. chce miec plaski brzuch bez tluszczu a nie taki masywny. szybciej tracic na wadze..
Szacuny
3035
Napisanych postów
51765
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349848
jak dieta bazuje głównie na warzywach to zapewne jest to głodówka, to przyczyna nr 1. Przyczyna nr 2 - słaby trening - brzuszkami jeszcze nikt efektów nie osiągnął.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
32
Nie wiem czy to glodowka bo glodu nie czuje. taniec jest bardzo intensywny. wydawalo mi sie ze w energicznym tancu najwiecej miesni pracuje i spala sie duzo energii.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
32
Ale przyznaje. poczytalam dzis sporo na tej stronce i stwierdzam ze za malo zdecydowanie bialka. popatrzylam na diety innych i nie mam sie co porownywac. ja zwyczajnie zapycham sie warzywami .czy w obecnosci bialka tluszcz sie szybciej spali?
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
32
Jasne poczytam tylko sie dziwie bo schudnieciem nigdy nie mialam wiekszych problemow. w zasadzie moja dieta i spacerki sie sprawdzaly. teraz dorzucilam cwiczenia w domu i brzuszki i waga nie chce schodzic. za to mam piekny masywny brzuch. heh. widac juz miesnie tyle ze to wcale ladnie nie wyglada przy takiej wielkosci.
Szacuny
1
Napisanych postów
334
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10673
hehe te 2 kilogramy na 2 miesiace to chyba jakis standart, przy zlej diecie z mala iloscia kalorii, bo mialem tak samo . tez zlecialo 2 kilo i waga skakala jak glupia ;),jadlem glownie , warzywa na patelnie i piersi z kuraka , i pare jajek nic pozatym .a teraz zeszlo 2 kg w okolo 3 tygodnie . chleb ziemniaki i kasza, wtedy z sadla leci masa .
w zyciu 3 zeczy nie da sie zrobic
wódy przepic
roboty przerobic
baby przeruchac
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
151
No niestety po ciąży już nie tak łatwo zgubić kg, wiek też robi swoje. Moim zdaniem powinnaś cięzko popracować 3 - 6 miesięcy i osiągniesz oczekiwany Efekt. Potem tylko musisz zwracac uwagę na to co jesz i bedzie dobrze ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
32
Dzieki za odp. z tym wiekiem to racja bo przed ukonczeni 20 roku zycia jakbym zastosowala taka diete to juz min 6 kg by polecialo. tak teraz mysle jak zrzucalam po ciazy to waga mi dlugo stala na 78 kg. sprobowalam wtedy tej diety w saszetkach. w sumie dwa tyg bo dluzej nie mozna bylo mialam dawke 600 kalori dziennie. spac chodzilam z burczacym brzuchem i polecial 1 kg. a nic nie dojadalam. nawet kawu nie pilam bo nie wolno bylo. ale jak wrocilam do normalnego jefzenia to waga dopiero zaczela leciec w dol. dziwne to. zamierzam teraz dolozyc bialka do posilkow no i nie przestane sie ruszac. juz nie ma odwrotu. cel 68 kg. tym razem juz utrzymam bo czasy sie skonczyly ze w miesiac czasu 4 kg. z tymi brzuszkami to ostroznie bo kiedys tak sobie skatowalam brzuch ze odechcialo mi sie cwiczyc na 5 lat. brzuch byl piekny ale cwiczenia mi obrzydly. I tak sie dziwie ze sie przelamalam. moze jeszcze to pokocham.
Szacuny
1
Napisanych postów
334
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10673
twoj wiek nie jest jakas wielka przeskzoda, . powinnas ulozyc odpowiednia diete. bo zapewne jesz za molo. .tylko zeby odchudzanie przebiegalo sprawnie i powoli, moja sasiadka ok 45 lat , schudla w blyskawicznym tempie , po kilku miesiacach odchudzania, nledwo co ja poznalem , dietetyk ukladal jej diete. .wszytko bylo ladnie pieknie ale do czasu, gdy 2 razy szybciej wrucila do starej wagi jak schudla ;) . wiec pasowalo by zeby waga spadala ok 0.5 kg tygodnioweo bo ;) jojo
w zyciu 3 zeczy nie da sie zrobic
wódy przepic
roboty przerobic
baby przeruchac