posilek po aerobach

Zaraz chemicy przecież to wszystko naturalne, roślinne... ma-huang, wierzba biała, Coffea arabica właśnie idę na kawę

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

heheheh no w sumie ma racje dżogerek

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved

witam wszustkich nie spodziewalem sie tylu odpowiedzi ale dzieki wam wszytkim :) a co do mnie to sprawa jest banalna chce jak najwieksza mase z jak najmiejsza iloscia tluszczu ) wiem ze to nie jest takie proste . Chodzi mi o to ze kiedys bylem bardzo chudy i bardzo chcialem przybrac na wadze niestety nie mialem wtedy za duzej wiedzy i opieralo sie to po prostu na duzej ilosci jedzenie niestesty nie z glowa . a wiec poprawilem sylwetke (silownia) ale niestety popsulem brzuch nie jest on jakis strasznie zaniedbany bo cwicze go dos czesto ale jednak jest i chcialbym miec lekki kaloryferek. A dodam jescze ze oprucz brzucha reszta ciala nie jest pokryta tluszczem a przynajmiej minimalnie. Wiec interesuje mnie masa miesniowa (bez przesady) z ladnym brzuszkiem i zarysami miesni tyle i dzieki jescze raz :)

Z lekka sie podlacze pod temat z malym pytaniem...

Chciala bym z lekka zrzucic troszke cm... Z
Zapisalam sie na basen 3 razy w tyg mniej wiecej zaraz po tym jak wstaje, ...wczesniej wstepuje na stadion chwilke pobiegac i pocwiczyc miesnie brzuszka...

Powinnam to wykonywac naczczo ? ? ? a pozniej zjesc na sniadanie duzo bialka... TAK ? ? ? moze polecicie mi jakies bialko w pugulce :) da rade ?

Wieczorem jak jezdze na rolkach lub rowerze to tez naczczo ? ? ? i na kolacje produkty bialkowe ? ? ?

A i jeszcze chcialam sie zapytac jaka diete powinnam stosowac w dni ktore nie cwicze(pon,srd,pt,niedziele) a poprostu spaceruje powinna sie jakos roznic od tych dni w ktore cwicze ? ? ?
Stosuje sie raczej do diety smoczka...

Male pytano przerodzilo sie w troche DUZE... wybaczcie :) Blue_Sky zwlacza ty...

POZDRAWIAM