Początek treningów Plan+Odrzywki

Witam mam 18 lat, 185cm i około 75 chciałbym zacząć ćwiczyć żeby wzrosła masa i trochę wygląd jako tako. Więc pomógłby mi ktoś ułożyć plan ? Posiadam taki atlas http://image.ceneo.pl/data/products/14407370/f-christopeit-profi-center-de-luxe-99881.jpg tylko że bez tej podpórki z boku, hantelkę z obciążeniem 7 kg i ściskacz dłoni. Myślałem też może o jakimś białku itp. ale nie wiem czym się kierować. Liczę na jakieś wskazówki.

Atlas do niczego nie jest Ci potrzebny. Fundament - to wolne ciężary.
( Obciążenie/sztanga/hantle/stojaki/drążek etc.. )

Odnośnie masy, dopóki Twoje żywienie będzie kiepskie to i rezultaty, także zajmij się ułożeniem odpowiedniego jadłospisu dla siebie. Dopóki Twój organizm nie będzie dostarczał nadmiaru kcal, waga nie ruszy.

czyli atlas nie potrzebny do niczego ;/ ?

Jest zbędny. Na tej maszynie, zapomnij o budowie masy mięśniowej.

czyli pozostaje kupić nowy sprzęt

a jeżeli chciałbym treningi siłowe to sie przyda ?

Tym bardziej NIE.

Tak, dokup podstawowy sprzęt.

czyli ogólnie mówiąc popełniłem największy błąd kupując go

Ławka sztanga i hantelki ? czy coś jeszcze by się przydało ?

Jakby nie patrzeć, owszem. Pytaj, przed zakupem.
Tak ( sztanga, ławeczka, oddzielne stojaki, obciążenie i drążek ) podstawy.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-10 22:00:34

A może mi się on do czegoś przydać ?