5.07
Trening
ZAWODY!! Toughness Test Toruń 2014
O 5 rano pobudka. Już nie dało się spać. Kilka rzeczy ogarnąć i o 7 wyjście z domu. Około 9:20 byliśmy na miejscu. Zgłoszenie i czekanie na swoje heat.
WOD 1:
5 min AMRAP of:
-Burpee Box Jump Over (60/50cm)
Byłem w ostatniej kolejce. Około 11 godziny....pełne słońce i upał....prognozy mówiły o 28 stopniach
Zrobiłem 60 powtórzeń, tak jak planowałem, jednak liczyłem na to że w ramach zawodów zrobi się ciut więcej.
Po WOD 1 pozycja 30 na 80 zawodników.
WOD 2:
11 min AMRAP of:
-50 cal Row
-40 Medball Situps (20/14lbs)
-30 Swedish KB Swings (24/16kg)
-20 Overhead Lunges (25/15kg plate)*
-10 Pullups
Całość daje 150 powtórzeń. Udało mi się zrobić 206 czyli 6 brzuchów. Zrobiłem dwa głupie błędy. Przy 30 i 6 brzuchu miałem no rep. Rozłączyłem nogi. 206 dało mi 31 pozycję.
Ostatecznie 29 / 80......ciekawostka, jedno burpee więcej i byłbym w WOD 3
a WOD 3 to
---Do WOD 3 przechodzi 25 mężczyzn i 10 kobiet---
WOD 3a*
5 min to establish:
-1RM
Bear Complex
--2 min rest--
WOD 3b*
3 min AMRAP of:
- Double Unders
*3a i 3b są osobno punktowane.
W 3a zrobiłbym 80-85 kg i na tym koniec. DU nie robię za wiele więc byłyby mocno szarpane.
Nie liczyłem na wejście do WOD 3 ale jak zabrakło tak niewiele to jest sportowa złość. W prawnie nie było podziału na Open i Elite więc można powiedzieć, że 29 miejsce jest dobrym miejscem...szczególnie, że skład dość mocny.
Dieta
brak
Suplementacja
Orange Triad, CM3, BCAA.
Inne
Jest motywacja i kolejna nauka....w 2015 roku powalczę o dużo lepsza formę i lepsze pozycje!