rafalinho007
Witam
Jestem ektomorfikiem, spożywam 4 posiłki dziennie. Jako, że muszę zjeść bardzo dużo jak na moja masę kalorii, 2 z 4 posiłków to koktail z 250g płatków owsianych + dodatki w tym białko w prochu.
W 250g płatków jest 30g białka roślinnego. Ile powinienem dołożyć do tego izolatu białka żeby wyrównać aminogram między białkiem roślinnym, a zwierzęcym?
Kwestia jest o tyle istotna, że koktaile spożywam między treningiem (2h przed i 1h po), a chciałbym wtedy przyjmować białko jak najbardziej wartościowe.
Dodam jeszcze, że nie chce przekraczać 2g Białka zwierzęcego+roślinnego na 1kg masy, żeby nie podkrecac i tak szybkiego metabolizmu. Dlatego porcję musza być dość precyzyjne.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - rafalinho007 w dniu 2014-04-11 10:36:56
Jestem ektomorfikiem, spożywam 4 posiłki dziennie. Jako, że muszę zjeść bardzo dużo jak na moja masę kalorii, 2 z 4 posiłków to koktail z 250g płatków owsianych + dodatki w tym białko w prochu.
W 250g płatków jest 30g białka roślinnego. Ile powinienem dołożyć do tego izolatu białka żeby wyrównać aminogram między białkiem roślinnym, a zwierzęcym?
Kwestia jest o tyle istotna, że koktaile spożywam między treningiem (2h przed i 1h po), a chciałbym wtedy przyjmować białko jak najbardziej wartościowe.
Dodam jeszcze, że nie chce przekraczać 2g Białka zwierzęcego+roślinnego na 1kg masy, żeby nie podkrecac i tak szybkiego metabolizmu. Dlatego porcję musza być dość precyzyjne.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - rafalinho007 w dniu 2014-04-11 10:36:56
Krzysztof Piekarz
