Dieta redukcyjna 2550kcal do sprawdzenia

Witam.!
Ułożyłem sobie dietę, chciałbym zgubić kilka kilogramów do wakacji.!
Nie znam się na dietach i chciałbym prosić o pomoc trochę bardziej doświadczonych kolegów z forum.

Wiek: 20 lat
Wzrost: 173 cm
Waga: 80 kg (+-2kg)

Dodaje dietę którą sam ułożyłem proszę o porady.!
Pozdrawiam :)

Zapotrzebowanie – 2550 kcal
Zapotrzebowanie – Białko 175g Węglowodany 260g Tłuszcze 90g

Posiłek nr 1 - 7:15

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

Sory własnie nie wiedziałem jak to zrobić

Coo o Tym myślicie.?
Proszę o pomoc.!

twoje zapotrzebowanie to 2500 i od teg zaczynasz .wychodzisz na bilans zerowy,zeby smalec spadal musisz odjac ok 300 kcal, chyba ze tyle kalorii zrobiles na start , a po jakis 2 tygoniach zjedziesz treche ,zarcie w diecie niejest zle , tylko tak troche pasowalo by pozamieniac, i troche mniej smietany, a najlepiej naturalny jogurt, ;) .zaraz koniu bedzie tu mi polenizowal hehe;)

mam bardzo podobna diete i waga leci powoli ale leci ( ok 0.,5 kg ,tydzien )i dostarczam tyle samo kcal, co ty ale waze 90 kg ;)

Zmieniony przez - gajny w dniu 2014-04-11 19:28:39

Ok to śmietankę zmieniam na jogurcik i bedzie git, tak.?