Jak ułożyć dietę?

A i dzięki za pomoc ;)

Jak chcesz, ale pamiętaj o tym, żeby dużo warzyw jeść, to ważne przy takiej ilości białka w diecie.

A co myślicie o takiej diecie Śniadanie:
-mleko z płatkami
-jogurt
-Gainer
Posiłek w szkole:
-2 kanapki
Obiad po szkole:
-Ryż lub kasza jęczmiena, gryczana
-jogurt
-mięso
Posiłek po treningu:
-Gainer
-warzywa
-ryż
Posiłek przed spaniem:
- 2 jajka
-chleb z twarożkiem

Bardzo uogólnione. Jakie płatki? Jakie kanapki i z czym? Jakie mięso? Po treningu źródło białka, mięso ok. Po co gainer do śniadania? Warzywa do każdego posiłku, ew. przed i po treningowo mniej.

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-12 19:05:56

Płątki owsiane górskie lub jakieś czekoladowe ale zazwyczaj cynamonowe. Kanapki z szynką serem zółtym i sałatą(nie zawsze). Mięso zależy od mamy :D Ale zazwyczaj kurczak.

O taka co o niej myślisz ?

Śniadanie:
-mleko z płatkami owsianymi lub cynamonowymi
-jogurt
-marchew
-ogórek
Posiłek w szkole:
- 2 Kanapki z szynką, serem żółtym, sałatą i pomidorem
Obiad po szkole:
-Ryż lub kasza jęczmienna
-kasza gryczana
-jogurt
-mięso
-groszek zielony
-Gainer
-szklanka mleka
Posiłek po treningu:
-Gainer
-2xjogurt
-jabłko i kanapka z masłem i pomidorem
-ryż
Posiłek przed spaniem:
- 2 jajka
-kanapka z twarożkiem
-szklanka mleka