wyzwanie 30 dni

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

Wzrost

190

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Wstaję o 6, kładę się spać o 12 w nocy, tryb siedzący ciagłe zmęczenie mało czasu

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

brak, sporadycznie basen i siłownia

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

głównie fastfoody i tłuste jedzenie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

mimo wszystko dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Temat Zamknięty

...

johni16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 21 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1

Mam 190cm wzrostu i ważę 85kg, w niektórych miejscach mam tego trochę za dużo(szczególnie uda), mięśni prawie w ogóle. Co zrobić, żeby w 30 dni wyglądać lepiej? Co stosować? Jakie ćwiczenia w domu itp. Jestem nowy w tym temacie i chciałbym prosić o jakieś cenne rady.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mikadorus

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1522 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11164

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

...

Blazer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 350 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8136

Przedewszystkim musisz zadbać o dietę.

"Nic co naprawdę się liczy nie przychodzi łatwo. Czasem trzeba poświęcić wszystko co dobre, żeby dostać od życia to co najlepsze."

DZIENNIK REDUKCYJNY - http://www.sfd.pl/Dieta/trening__dziennik-t1009006.html

...

PumpIron

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 958 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7761

I dużo się oczytać tak j.w .
I pamiętaj że skoro całe życie jadłeś śmietnik i nic nie robiłeś to w 30 dni cudów nie uzyskasz. I nikt Ci diety układać też nie będzie

https://www.sfd.pl/[Blog]_Wyzwanie_LCHF_keto_-t1213345.html

...

PumpIron

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 958 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7761

I dużo się oczytać tak j.w .
I pamiętaj że skoro całe życie jadłeś śmietnik i nic nie robiłeś to w 30 dni cudów nie uzyskasz. I nikt Ci diety układać też nie będzie

https://www.sfd.pl/[Blog]_Wyzwanie_LCHF_keto_-t1213345.html

...