Trening nóg.

Witam. Chciałbym wiedzieć czy mam dobrze ułożony plan treningu nóg. Chodzi mi o kolejność wykonywania ćwiczeń, a wygląda to tak:
- 4 serie przysiadów ze sztangą
- 4 serie wypychanie na suwnicy
- 4 serie prostowania nóg na maszynie
- 4 serie uginania nóg na maszynie obunóż
- 4 serie uginania nóg na mszynie jedną nogą
- 3 serie wspięć na palcach na maszynie stojąc
- 3 serie wspieć na palcach na maszynie siedząc

Wszystkie ćwiczenia wykonywane po 8-12 potwórzeń ze zwiększaniem cieżaru. Czy dobra kolejność ćwiczeń? Jeśli nie to co mógłbym zmienić? Z góry dzięki za odpowiedzi.

za duzo tego wszystkiego!
daj ankiete działu

za dużo ćwiczeń?

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 68
Wzrost: 178
Cel treningowy: Sucha masa, siła
Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące boks, potem 2 miesiące siłownia i znowu pół roku boks, teraz zaczynam znowu siłownie już z pełnym zaangażowaniem
Uprawiane inne sporty: wcześniej boks , teraz nic
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: 5 posiłków dziennie, dopięta
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): żadnych
Zażywane suplementy: brak
Ostatnio przerabiany plan: poniedziałek - klatka, wtorek- plecy, środa+biceps + triceps, czwartek- barki + przedramie, piątek- nogi i brzuch 3-4 razy w tygodniu
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad 80-90 na raz, martwego ciągu nie robie, wyciskanie na ławce 67,5