Czy to starczy??????

no więc od jakiś 2 tygodni pracuje na budowie ,po 10 godzin ,,do pracy biore bochenek chleba(700 g) robie z niego kanapki z wędliną jakieś (200g) no i wiadomo jakieś smarowidło (margaryna) ,oprócz tego zabieram do pracy 200g ryżu z tuńczykiem (185 g) ,czy to wystarczajaco dużo jak na 10 godzin pracy,wypijam w tym czasie jakieś 3 litry wody

Polska...Wrocław...Śródmieście

I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec
Kliknij prosze http://www.pornstarguru.com/page.php?x=307205&m=2 

czy to wystarczy?
sam powinieneś to odczuwać
jak jesteś głodny,dołóż jedzonka
xxxxxl

nie no nie jestem głodny ,ale wiesz moim celem jest zdobycie masy ,a nie wiem czy to jedzenie mi w tym pomoże i czy nie wpędzi mięśni w katabolizm

Polska...Wrocław...Śródmieście

I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec
Kliknij prosze http://www.pornstarguru.com/page.php?x=307205&m=2 

myślę,że to praca wakacyjna?
jeżeli tak,to odpuść sobie budowanie masy,a wezmiesz się za nią po wakacjach
po 10h na budowie iść i jeszcze sie katować na siłowni,to raczej nie najlepszy pomysł,efekty mogą być słabe,lub odwrotne do oczekiwanych
powinieneś ćw.lekko 3 razy w tyg.po ok.45min do 1h max.
xxxxxl

nie no trenować to ja i tak nawet nie mam siły po pracy,jedynie w niedziele moge sobie pomachac hantlami ,ale skoro mowie o masie to mam na myśli przyrost wagi wliczając w to również tk.tłuszczową

Polska...Wrocław...Śródmieście

I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec
Kliknij prosze http://www.pornstarguru.com/page.php?x=307205&m=2 

Troche malo jedzenie jak na fizyczna prace. Szczegolnie warzyw i bialka.
I pij duzo wiecej wody. 3l w taka temp. to stanowczo za malo.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!