Plan treningowy dla 14 latka.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 556

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

175

Staż treningowy

3 miesiące temu 20 dzień a6w

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Codziennie rower, piłka nożna.

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Nie stosowano

Wrażliwość na stymulanty

Możliwosci finansowe

Cel/problem/opis

Rozbudowa mięśni całego ciała.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

patryk5228

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 23 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 59

Witam mam 14 lat ok 175 cm i 56 kg wagi. Poszukuję jakiegoś planu treningowego na rozbudowę mięśni całego ciała. Ok. 3-4 miesiące temu robiłem a6w, lecz zaprzestałem, ponieważ wraz z "kaloryferem" zaczęły mi się robić rozstępy na brzuch czy coś w tym stylu (takie czerwono-bordowe kreski) Teraz gdy mam czas zrobię wieczorem ok 30-40 pompek. Chciałbym abyście doradzili jakie ćwiczenia mam robić, nie mam hantli ani ekspandera. Co polecacie pompki, brzuszki??? Proszę o szybką odpowiedź. Pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
10 wskazówek zywieniowych + trening domatora.

...

patryk5228

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 23 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 59

Znalazłem 10 wskazówek żywieniowych https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html a co z terningiem domatora, nie mam ekspandera ani drążka. Czy mógłbym stosować to https://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html Jeśli tak to po ile serii i ile powtórzeń??? Codziennie czy z przerwami ??

Zmieniony przez - patryk5228 w dniu 2014-04-12 23:59:49

Zmieniony przez - patryk5228 w dniu 2014-04-13 00:00:26

...