Pomoc w wyborze suplementu i odżywki.

Witam. Chciałbym zacząć wykonywać ćwiczenia na klatę i na brzuch w domu. Mam na myśli różnego rodzaju pompki, brzuszki. Coś co można wykonywać w domu ponieważ nie mam czasu na siłownię. Siłownie mam oddaloną od miejsca zamieszkania ok. 40km. Mam 175cm wzrostu i ważę 58kg. Jestem bardzo szczupły. Chciałbym nabrać trochę mieśni, żeby nie było wstyd się na plaży pokazać .

Chciałbym się dowiedzieć jakie mógłbym brać "wpomagacze" Mam namyśli jakieś suplementy odżywki. I jaką dietę stosować. Jestem strasznie "ciemny" w tym temacie.

0 supli, idz do działu odżywianie i poczytaj tematy podwieszone, to wszystko czego Ci potrzeba

możesz też poczytać o treningu domatora

kup sobie jakis sprzet do domu,i bedziesz cwiczyl w czasie wolnym. zawsze trzeba sobie jakos radzic w zyciu:)

jak ogarniesz w dziale odżywianie co jeść i jak to dla podbicia kalorii np gainer https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_Muscle_Meal_Hardcore-opis29082.html