jakaś masakra , trzeba sie zresetowac , wsumie koniec urlopu 
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
7510
Napisanych postów
49513
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385489
...
Napisał(a)
Marian 87.
Ekspert
Szacuny
2397
Napisanych postów
9131
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470059
ładuj chudy
ja łąduje ciągle
ja łąduje ciągletrener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
marbex
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
582
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
31186
Wypić kielona tez nie zawadzi i przekierowanie myśli na inne tory
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
7510
Napisanych postów
49513
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385489
wlasnie dziś mam taki plan 
wczoraj poleciałem szybko do biedry po sztrucle serową i dzis rano po bieganiu do śniadania juz otwarta
Marian to że ty ładujesz nie znaczy ze kazdy chce być taki gruby jak Ty
wczoraj poleciałem szybko do biedry po sztrucle serową i dzis rano po bieganiu do śniadania juz otwarta Marian to że ty ładujesz nie znaczy ze kazdy chce być taki gruby jak Ty
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
PawelSzEvc
Ekspert
Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
78763
dobry diss zawsze jest dobry
wódeczka od czasu do czasu zagościć powinna!
wódeczka od czasu do czasu zagościć powinna!
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
7510
Napisanych postów
49513
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385489
2 i 3 SIERPIEŃ DNT
Tylko aeroby robione rano na czczo i małe czitowanie bez liczenia kalorii , trzeba było sie zrestetowac w ostatni weekend urlopu
TRENING
AEROBY
sobota - 30min bieganie w terenie
niedziela - 40 min bieganie w terenie
SUPLEMENTACJA
Witaminy 1 x dziennie po posiłku
Bcaa przed aerobami
DIETA
Bez liczenia kalorii
Tylko aeroby robione rano na czczo i małe czitowanie bez liczenia kalorii , trzeba było sie zrestetowac w ostatni weekend urlopu
TRENING
AEROBY
sobota - 30min bieganie w terenie
niedziela - 40 min bieganie w terenie
SUPLEMENTACJA
Witaminy 1 x dziennie po posiłku
Bcaa przed aerobami
DIETA
Bez liczenia kalorii
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
7510
Napisanych postów
49513
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385489
Z przyczyn technicznych zamykam dziennik w tym dziale , jeżeli ktoś chciałby śledzić dalej moje poczynania zapraszam do mojego nowego dziennika
https://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow_czyli_jeszcze_wieksza_motywacja_!!!-t1036176.html
Mam nadzieje ze bedziecie dalej wpadac w takim gronie
https://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow_czyli_jeszcze_wieksza_motywacja_!!!-t1036176.html
Mam nadzieje ze bedziecie dalej wpadac w takim gronie
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Poprzedni temat
Jakie białko polecicie ?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
Następny temat
Bicki po Activlabie
