stoję w miejscu po stracie 9kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1341

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyna

Waga

95,5

Wzrost

183

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

24,7% tłuszczu

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

opisane w posćie

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

opisane w poście

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

opisane w poście

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

białko UNS econo

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

BDG30

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 61 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 332

ok ale do ilu tych tłuszczy 100 g-150 g ?

...

Puchatek94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 210 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12370

Najpierw oblicz zapotrzebowanie, i zależy ile węgli chcesz mieć.

Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2014-04-13 19:43:26

...

Doker777

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1373 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 27568

jak za malo nasyconych to tez podbij źwierzęce

Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2014-04-13 19:44:31

...

BDG30

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 61 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 332

Moje zapotrzebowanie przy średniej intensywności a za taką uważam 1,5 h na siłowni daje 3000 kcal, wobec tego wg was ile powinno być białka ile węgli ile tłuszczy by: redukować tłuszcz jeszcze z 5 kg przy jednoczesnym budowaniu mięśni ???

...