...
Napisał(a)
witam, waze 72 kg przy wzroscie 177, niby nie jest zle, ale mam fatalna budowe ciała i jestem mega otluszczony. dodam, ze cwicze od 2 miesiecy i widze jakies efekty, zalezy mi glownie na spaleniu tluszczu oraz wiekszych miesniach. z gory dziekuje za odpowiedz pozdrawiam :) dodam, ze jakas diete stosuje tj. brak slodyczy i jem produkty z duza iloscia bialka.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- jakie odżywki na przyrost wagi i masy mięśniowej dla cukrzyka
- odżywki na szybki przyrost beztluszczowej masy mięśniowej
- od czego zaczac budowe masy miesniowej?
- Jak ułożyć redukcję i jakie ćwiczenia stostować, by zejść z masy mięsniowej?
- Dieta na spalenie tłuszczu
- Trening na spalenie tłuszczu z brzucha- początkujący
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeśli jesteś odtłuszczony to zalecałbym na początek redukcje, całą wiedzę masz na forum. Redukcja tkanki tłuszczowej nijak ma sie do budowy masy mięsniowej, są to dwa odrębne procesy. Owszem mozesz troche rozbudować mięsni na reukcji ale to dlatego ze ogolnie zacząłes cwiczyc siłowo. Więc generalnie na początek zrób cos z fatem, ogarnij przede wszystkim diete, policz makro, zastosuj deficyt kaloryczny w diecie, dorzuć jakies aeroby. Suple na razie bym sobie na Twoim miejscu darował, lepiej wydac hajs na porządne jedzenie. Kiedy juz zrzucisz fatu i bedziesz sie czuł juz z tym dobrze, zacznij cykl masowy wtedy dorzucasz kalorie itd. i wtedy dopiero polecałbym jakąś kreatynę. Wszystko masz w necie na forum, troche poczytaj
...
Napisał(a)
Pamiętaj ze całym procesem to jak wyglądasz steruje ilość kalorii jaką spozywasz w ciagu doby, a suple to tylko dodatek.
Polecane artykuły