Jak i kiedy trenować ?

Cześć to mój pierwszy temat na forum .
Prosiłbym o porady związane z ćwiczeniami w domu .
Do dyspozycji mam hantle po 3 kg . Zależy mi na rozciąganiu i bicepsach i na nogi bo na brzuch ćwiczę a6w .
Kiedy jak i ile ćwiczyć ? Dodam że mam 15 lat i ćwicze kyokushin karate
Mój plan treningowy wygląda tak (codziennie oprócz wt oraz czw bo mam trening karate )
Lekka rozgrzewka , a6w , pompki , przysiady, rozciąganie

Zmieniony przez - gumiś99 w dniu 2014-04-13 19:44:08

https://www.sfd.pl/TRENING,_DIETA,_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEGO_JUNIORA-t1016509.html
trening fbw na własnym ciele, dietę zobacz. Hantle odłóż bo nic nimi nie zrobisz, to są hantle rozgrzewkowe... a6w out

Mógłbyś mi to zinterpretować ? Czyli te ćwiczenia fbw na własnym ciele robić np w pon wt i pt ?

Zmieniony przez - gumiś99 w dniu 2014-04-13 21:38:38