Pytanie o regenerację.

Czesc, mam pytanie odnosnie czasu regeneracji miesni klatki piersiowej.
Otoz cwicze 2 hantlami, jedna po 10 kg. Robie 7 serii rozpietek od 18-10, 7 serii takich, ze podnosze hantle w gore, rowniez 18-10 powtorzen. I tutaj pytanie: co ile moge wykonywac te cwiczenia?

Inne pytanie: cwicze 2 miesiace te same cwiczenia, czy 1 tydzien przerwy w robieniu ich jest wystarczajacy? Wszystkie cwiczenia wykonuje w domu.

Jaki Masz plan treningowy?

Poniedzialek, sroda, sobota: brzuch, plecy, nogi
Wtorek, czwartek, niedziela: biceps, triceps, klata, barki.
No i piatek dzien wolny.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp
mogę polecić abyś to zobaczył, może pomoże.

Łączenie pleców z nogami to nie jest dobry pomysł.
Co do regeneracji to zależy ile robisz serii na każdą partie.

połączenie partii słabe, za dużo tego.