Obcinam koszty diety!

Witam!

Jak kazdego z nas, czasem przerazaja pieniazki ktore musimy wydawać na jedzenie.

DOradzcie mi, czy takie "zastapienie jedzenia" moze byc.

1.Omlet owsiany smaze na masle extra (4zl..) chce zastapic gho smalcem z biedronki (1,40) i maselko extra brac w dni treningowe
2. Warzywa ograniczyc do najtanszych:
papryki 1 na tydzienm, brokuly, ogorki zastapic salata, wiecej niz 1 marchewka
3. Tluszcze czerpie z migdalow *8zl 200g) orzechow wloskich 20zl/kg i oliwy. Chcialbym migdaly zamiast dziennie jesc po 20g, zamienic na słonecznik łuskany w co drugi dzien (2-4zl za 400g)
4. WOde pic z kranu ;d
5. Piers z kurczaka tylko w DT a NT wcinac jakies nozki, wieprzowinke itd.
6. Wołowina raz na 2-4 tyg
7. Mintaj/inna rybka tylko w niedziele.
Obecnie nie stosuje zadnych supli

jestem na masie

Co o tym sadzicie?
[(na marginesie - czy sadzicei ze w przypadku pracy slusarza narzedziowego (szlifowanie spoin, kladzenie mniejszych spawow) i wazenie 72kg, 178cm, 25lat) dieta na mase moze wynosic 3300kalorii?)]

Ja myślę, że:
1 i 2 ok.
3. słonecznik nie bardzo, bo ma słabe kwasy:D
4. Ja całe życie piję wodę z kranu i nic mi nie jest:) jeszcze kwesia jaką masz wodę... tzn, czy nie zbyt syfiastą
5. Jak najbardziej z tym, że inne mięsa będą bardziej tłuste
6-7 why not.

ale to jest tylko moje zdanie. Pewnie ktoś mądrzejszy w tych kwestiach się wypowie. Co do ilości kalorii, to kwestia indywidualna. Najlepiej samemu zaobserwować co się dzieje z wagą i organizmem.

Nie ma co sie spinac i idealnie wszystkiego przestrzegac. Smalec mozesz nawet wlaczyc na caly czas - do smazenia omleta wychodzi go niewiele.
Co do miesa z wieprza, to idzie wyrwac na promocji schab po 12-13zl - ja wlasnie wprowadzam go na stale, chce odstawic kurczaki na jakis czas.
Co do tluszczy, to ja glownie stosuje oliwe. Poza tym troche siemia lnianego i wiorkow kokosowych. Wiem, ze stosunek kwasow nie ejst zachowany idealnie, ale nie jestem profesjonalista, a przy amatorskim zacieciu wystarczy, ze to juz w miare zdrowe zarcie jest.