Poranne bieganie i siłownia

Mam takie pytanie. Czy moge tak robić:
Godzina 9 - pobudka
9:30 - 10:30 - bieganie (sniadanie jem po zakonczeniu biegania, czyli biegam na pustym żołądku)
10:30 - 11:30 - siłownia

Moim celem jest zgubienie trochę tłuszczu na brzuchu, bo najbardziej odkłada mi się w dolenj czesci brzucha. Chce jednak zbudowac rowniez troche miesni, ale chce zeby to była beztłuszczowa masa ciała. Czy poranne bieganie bez posiłku i zaraz po tym siłownia pasują do siebie i czy pomogą mi osiągnąć mój cel??? Za odpowiedzi sogi :)

mistyk

Radzę Ci odsunąc troszkę siłownie,o jakies 30 min.Po bieganiu bedziesz zmeczony i mozesz nie podołać treningowi siłowemu,a trening przerywany to nie trening!Dobrze ze biegasz z pustym zoladkiem poniewaz organizm wykorzystuje wtedy odlozony tluszcz na energie przyczym spala tluszcz.

Appear with good side!
/!\YaVoR/!\

Jeśli moja wypowiedz:
W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa,
Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl 
i kliknij w brzuszek-
Pomóż głodującym!

.:Szacunek Dla Uznanych:.

javor co głupoty gadasz powinno sie trenować po południu jak sie dostarczy już odpowiednią ilośc energi na trening najlepepiej po obiedzie (ale odpoczynek po nim)


mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Nie mow do mnie w ten sposob bo nie podoba mi sie ten ton...To po pierwsze a po drugie to nie rzucaj sie tak bo ucieło mi artykuł.Miało być 1 30 min.

Jakie nerwy od razu...mondrala sie znalazł...

Appear with good side!
/!\YaVoR/!\

Jeśli moja wypowiedz:
W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa,
Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl 
i kliknij w brzuszek-
Pomóż głodującym!

.:Szacunek Dla Uznanych:.

no ale nie zaprzeczysz że trzeba mieć energie a tamto jak tak przyjełeś to sorki


mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

YAWOR I STRONGBART MACIE PO SOGU, A JA ZDECYDOWAŁEM ZE NA SIŁKE POJDE PO GODZINNEJ PRZERWIE PO BIEGANIU

mistyk

A moze Michail by sie tez w tym poscie wypowiedział??

mistyk

Ten układ to zupęłna pomyłka-

Jeśli jadasz za małe porcje(pod względem zawartości niezbędnych składników odzywczych) lub jadasz w zbyt dużych odstępach czasu, to Twój organizm przechodzi na tzw. "tryb osczędny" spowalniając metabolizm i broniąc się tym samym przed pogłębiającym się stanem KATABOLIZMU. A każdy posiłek zjadany po dłuższej przerwie, jest w minimalnym stopniu przeznaczany na podstawowe funcke życiowe, a CAŁA JEGO RESZTA JEST ODKŁADANA JAKO MATERIAŁ ZAPASOWY W POSTACI TKANKI TŁUSZCZOWEJ.
Dlaczego? Bo organizm broni się w ten sposób, gdyż nie może Ci "ufać"-nie wie zwyczajnie kiedy znów dasz mu jeść.

A już wykonywanie treningu siłowego po tak wielkiej dawce aerbów to szkodliwe działania- nawet przy dużym posiłku i suplementacji...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Michail ale ja biegam tylko około 2 km, z przerwami, to nie jest chyba tak dużo żeby potem nie dać rady z treningiem siłowym?? I oczywiscie SOG dla Ciebie,

mistyk

2 km biegniesz przez godzinę??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Uprawiam jednocześnie bieganie i kulturystykę, czy mój niżej wymieniony plan treningowy jest zdrowy? Czy nie doprowadzi do ubytku w masie mięśniowej?

wiek - 19
waga - 90 (sporo to mięśnie, ale wciąż nie widać "kaloryfera", dlatego biegam)
wzrost - 188
Cel - rzeźba
Kulturystyka, Staż - ponad 2 lata
Bieganie, Staż - pół roku

Dietę mam. Suplementów brak.

Siłownia 3x w tygodniu
pon-klata, przedramie
czw-biceps, triceps
sob-barki, motyle, kaptury

Biegam rano 6x w tygodniu, od razu po przebudzeniu, prawie na czczo; zjadam tylko garść winogron albo kawałek czekolady, aby dopiero co przebudzony organizm z procesu katabolicznego przestawić na anaboliczny.
Szybkość biegania: wolny trucht, w niektórych krótkich odcinkach: szybki trucht/sprint, albo marsz
Czas: ok. 30min.