...
Napisał(a)
no no czesc.. Zamierzam wziac sie za siebie, czytalem troche o tym jak zaczac ale co prawda nie wiem jeszcze jak sie za to zabrac. Prosilbym o pomoc przy obliczeniach zapotrz. dziennego kalorii , makroskl.(bialka,cukry o to chodzi?) TYPOWO MASA... Przy wzroscie 180cm i wadze 68 (liczylem na ok. ze zapotrzebowanie na ok.2000 kalori, mimo wszystko wole spytac kogos kto wie co i jak). Wiek 17 rocznikiem, no i mysle ze czas sie za siebie wziac. Licze na odpowiedz, jestem w tym tem. zielony. Mysle ze ktos pomoze..pzdr
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Dodaj do tego 500kcal więcej i ułóż dietę.
Poprzedni temat
Masować czy Redukować? zdjęcia - proszę o pomoc
Następny temat
miksowane, blendowane posiłki na redukcji.. co sądzicie?
Polecane artykuły